|
כמה קלוריות אתם אוכלים בחיטוב?
?
תציינו משקל ואחוז שומן אם אפשר... |
יגנוב חחח אתה צריך לתת את המשקל שלך הגובה ואחוזי השומן וככה יעזרו לך זה שתשאל אנשים עם נתונים שונים משלך לא יעזור לך כלום:)
|
מה נראה לך? לפי האחוזים היחסיים שלהם אני אלמד משהו. מה אני אידיוט להשתמש בתפריט של מישהו ששוקל נגיד 70 קילו? אני פשוט לא רוצה שימליצו לי דברים, אני מעדיף להחליט בעצמי.
|
~1500
75 קילו על ~15 אחוז. |
מה זה יתן לך?
לכל אחד חילוף חומרים שונה. :thumbdown: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בערך 1400 קלוריות.
שוקל 68 (ירידה של 9 קילו מתחילת חיטוב), אין לי מושג איזה אחוז.. |
שוקל 70 (75 תחילת חיטוב)
יורד בקצב טוב רגוע ולא קיצוני בנטו שומן לפי דעתי! 1300 ~ קלוריות אחוז שומן הייתי מעריך כיום 12-13 וזה הערכה.. ממש לא מבין בזה. רמת אקטיביות בערך 1 (הכי נמוכה שמאפשרת עליה במסת שריר אם אני יאכל רק את ה Bmr שלי.. מהbmr הורדתי כ400 -500 קלוריות בערך. ) תן את הנתונים שלך גם. |
1700-800 12% 78 קילו
התחלתי על 2200 20% 87 קילו :\ |
71 קילו 14-13 אחוזי שומן
1800 קלוריות כרגע |
2400-2500..
|
עצוב (בישבילי לא בישבילכם)שמה שאתם אוכלים בחיטוב אני אוכל במסה (1700-2100)
|
ציטוט:
זה במיוחד לאנשים כמוך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ