יעילות Abcde על אדם טבעי
 

עד כמה יעילה העבודה במתכונת של שריר בשבוע על אדם טבעי?

כשאני אומר טבעי אני מתכוון לאדם שלא שותה אבקות חלבון ולא לוקח אומגה 3

אחי ,לא יודע על אדם ללא חלבון או אומגה 3 אבל עד לפני כחודש עבדתי על שריר בשבוע במשך יותר מחצי שנה ,לא יודע להגיד לך תשובה מדעית אבל עליתי יפה במשקלים ואני מדבר על ממש עליה במשקלים ,התנפחתי והתקדמתי ..
השאלה עם היתי מתפתח יותר בשני גירוים בשבוע או יותר וואלה לא יודע...

שמע השאלה היא במידה ואני לא לוקח אבקת חלבון ואומגה 3 שהם מאוד משפיעים על התפתחות הטלקינזיס עד כמה אני אגדל..


:sbb4:
עוד תגובות?

עדיף Abcd, אחלה תוכנית תנסה חודש תראה איך הולך.
אחרי כמה תוכניות שעבדתי אני מרוצה דווקא מab שחזרתי לאחרונה.

חחחחחחחחחח אם אני יקח אבקת חלבון אני לא יהיה טבעי?

בעיקרון עבדתי ABC 5 פעמים בשבוע וזה היה עצים לי מידי.
AB עבדתי יותר מידי זמן ולא רוצה לחזור לזה.
FBW מבסוט אש אבל אני רוצה עכשיו משהו שאני אבוא יותר פעמים למכון.. בגלל זה חשבתי על ABCDE.

מה אתה צוחק?
זו רמאות..

אתה מוכן להפסיק עם הבדיחות האלה? זה פשוט לא מצחיק וכבר חרוש מהתחת
ואני לא מת על Abcdק לעומת זאת Abcd היא האולטימטיבית בעיניי חוץ מזה שמרבית הABCDE זה פשוט במקום רגליים+כתפיים זה רק כתפיים וזה נראה לי חסר טעם לבוא רק בשביל כתפיים

קצת צחוקים מה אתה מתרגש כמו ילדה בת 7? זה אשכרה מפריע לך?

ABCD בצורה כזאת:
A - רגליים
B - גב
C - חזה + יד קדמית
D - כתפיים + יד אחורית

פשוט אני רוצה לתת דגש חזק לרגליים ולגב..
או שעדיף את הקלאסי:
A - רגליים + כתפיים
B - גב
C - חזה
D - ידיים
בעבודה של ABXCDXX מה דעתכם?

חח חשבתי פרצו לך למשתמש

לך על Abc ארבעה פעמים בשבוע...

איכס, האמת ניסיתי לא אהבתי :\

ופאניק, אתה בכוח רוצה לחיות במכון?

אני חושב שבabcd יהיו הרבה התנגשיות אבל תנסהאם טוב לך אז לך על זה אני מציע לך לעשות את החלוקה ככה:
A - רגליים + כתפיים
B - גב + בטן
C - ידיים + רגליים (רצית לתת דגש לא?)
D - חזה + בטן

את הבטן תעשה כל פעם שני תרגילים 3 סטים כל תרגיל

יש לך חום ?:mellow:

החלוקה המעודפת עלי בabcd

A - חזה + בייספס
B - רגליים + בטן
C - כתפיים + טרפזים + אמות
D - גב + טרייספס

^ אם Cd יהיה יום אחרי יום, לא יהיו קצת בעיות ?

לא יהיו :character63:

זאת החלוקה שלי עכשיו ב ABCD. דגש חזק על רגליים.
A- חזה, יד אחורית, תאומים
B- קוואדס והאמס
C- כתפיים, תאומים
D- גב, יד קדמית

חום הצבע או חום ההיפך מקור? :flowers:

אני לא רוצה "לחיות" בחדר כושר, אבל 3 אימונים בשבוע זה לא כזה כיף.. באמת שאני עכשיו רעב ליותר.
AB\ABC עשיתי כבר הרבה זמן, נמאס לי..


רן, למה לעבוד כתפיים בנפרד?

אני רוצה לתת דגש ממש חזק לגב ולרגליים, כשהגב בעדיפות ראשונה. בגלל זה חשבתי על חלוקה כזאת:

A - חזה + קדמית
B - רגליים + טרפזים + אמות
מנוחה
C - גב + בטן
D - כתפיים + אחורית

מה דעתכם?
וכמה סטים לכל שריר ?

כול החיים שלי אני 3 פעמים בשבוע,טבי לא טבעי.

ראשון חזה
שני מנוחה
שלישי רגליים
רביעי מנוחה
חמישי גב
שישי - שבת מנוחה

שרירים קטנים תדביק איפה שנח לך,אני לא עובד על הידיים בכלל (אולי פעם ב....תרגיל אחד,אז לי זה לא משנה,וכתפיים נח לעשות ביום של רגליים !

למה להסתבך בתוכניות מוזרות.
תעשה את הדברים שכולם עושים והוכחו כיעילים.