חב'רה יש לי בעיה בבקשה להגיב ברצינות...
 

אז ככה אני מתאמן :wacko: איזה שנה..אף פעם לא התאמנתי רגליים וזאת טעות איומה פלג גוף עליון יותר גדול מהתחתון אפילו שיש לי גנטיקה טובה....אז החלטתי לאמן רגליים ..אבל פשוט אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע ואין מקום לרגליים כי אחרי כל אימון אני עושה ריצה של חצי שעה והמאמן לא ממליץ על אימון של רגליים אחרי ריצה מה לעשות???האם אפשר לעשות אימון רגליים אחרי ריצה לפני???מה התוצאות??

תבנה תוכנית אימונים חדשה

שאלות בנושא אימונים, בפורום אימונים,
מה סתומרת זה בעיה להכניס רגליים לאימון?כמו שאתה מכניס חזה, גב, תכניס רגליים.
למה המאמן לא בונה לך תוכנית כולל רגליים?

לא פשוט האימון שלי לחוצים אני נגיד יום ראשון חזה יד קידמית ריצה ...שלישי גב יד אחורית ריצה
חמישי כתפיים וביסייפס וטריספס כי אצלי הם קצת מפגרים וריצה??אז איפה להכניס בדיוק?

ומצטער פשוט אני חדש בפורום פעם הבאה אני אשים בפורום אימונים..!

חזה+יד קדמית
גב+יד אחורית
כתפיים+רגליים

אנג'וי יורסלף

רק שתהיה בעניין טרייספס זה יד אחורית ובייספס זה יד קדמית... אז במקום לעשות יום חמישי את זה תעשה משהו עם רגליים.

אבל מה אעשה עם הידיים המפגרות למרות שהם כבר 41 אבל למרות זאת השאלה שלי היא האם אפשרות לעשות רגליים אחרי ריצה ומנוחה אחרי הריצה ב 10 דקות??

שמת לב לטעות? יום חמישי ידיים? אימנית אותם כבר בראשון ושלישי, אחרי הכתפיים תיתן רגליים בדיוק כפי שגיל סירטט לך.

כןןןןןןן אבל אני מאמן ידיים פעמיים בשבוע כדי שיגדלו...!!אז יענו להוריד אותן???והאם אפשר פשוט שתתן לי חוות דעת האם כדי לאמן רגליים אחרי ריצה או לפני??

תאמן רגליים חזק פעם בשבוע ובימים אחרים תוכל לעשות ריצות.

סבבה שיגדלו אז אל תאמן רגליים מה אני אגיד לך, שיהיה לך רגליים של רקדנית בלט מיצידי פסדר!
העיקר שהיידים שלך יגדלו.
אירובי תעשה אחרי האימון כוח.

אגב מי בנה לך את התוכנית הזאת שאלה.?

אני חייב לציין שגוף עליון שגדול מגוף תחתון לדעתי
ואני מדגיש לדעתי הרבה יותר יפה מפורורציה בין השתיים :d
אבל זה בכל זאת חשוב לעבוד על רגליים אפילו בצורה מינימלית.

תלוי מה יותר חשוב לך אימון הרגליים או הריצה כי עם מה שתתחיל קודם יהיה לך יותר כוח

לדעתי, תוותר על ריצה אחריי אימון רגליים. תנסה אולי פעילות אירובית שהיא יותר כל-גופנית כזו, כמו קיק בוקס באותו יום. זה יותר ניתורים קטנים במקום והרבה תנועות ידיים, ומשיג את המטרה של פעילות אירובית בעצימות גבוהה.
וזה כיף!

אתה יכול להגדיל ת'אימונים שלך ל 5 פעמים בשבוע ותעשה 3 פעמים בשבוע אירובי מתי שאין לך אימון רגליים זה יצא לך ככה
Abcabxxcabca ...

כןן תודה על העצות אבל אני מתאמן רק שלוש פעמים בשבוע כי יש לי לימודים ועבודה אז אני די מסובך בשבוע הזה עשיתי רגליים אחרי ריצה???קצת כאב אבל מרגיש אימון האם כך הם יכולים לגדול?

חחחחח בהתחלה חשבתי שהבעיה זה זה שקוראים לך ג'ונס

בכל מקרה זה ממש לא בעיה,פשוט תוסיף רגליים לחלוקה

ג'ונס זה שם מגניב אבל זה לא השם שלי חחחחחחחח

שים זיין על המאמן ותעשה אימון רגליים ואז ריצה