מה אתם ממליצים לאכול לפני אימון?
 

עד היום הייתי אוכל קורנפלקס ובננה.
מה אתם עוד ממליצים?

לאחרונה הבנתי שהארוחה שאמורה להיות כשעתיים לפני אימון תהיה מוצלחת יותר אם נוכל אותה ממש לפני האימון...
(בשר+פחמימה)לדוגמא:דג גדול+300 ג' פירה,אורז

רגע אתה מתכוון לארוחת צהריים?

אני התכוונתי לארוחה שהיא רבע שעה לפני אימון

רבע שעה לפני- אתה יכול לאכול בננה, תמרים וכד'...

הבאתה לו את 2 הפירות שהכי פחות כדי....:p (אינסולין)
לפני אימון תאכל פירות שלא ייקפיצו סתם תאינסולין כמו-אפרסק ,משמש ,תפוח...

על כל אחד עובד משו אחר
אני אוכל תמרים 10 דק' לפני והאימון שלי שעה ואני עוד עושה אירובי אח"כ ומרגיש מצוין מבחינת כח
מה שחשוב זה לאכול ארוחה מלאה 3-4 שעות לפני אימון וזה כבר נותן לך את האנרגיה.
ואל תזיין לי בשכל הכי פחות טובים שמה הכי פחות טובים.

ועם אני לוקח במקום אלו סוכר ענבם אחי זה אפשרי?

כי בדרך כלל הייתי לוקח 2 כפיות קטנות של סוכר ענבים

ממש כיף לעבוד על קיבה מלאה.


לפותח הפוסט:
אני אוכל את זה, כמינימום(למרות שעם הפחמימות אני ממש משתגע וחורג בהרבה ממה שכתוב:emb1:)

0.25 חלבון לכל משקל מטרה בפאונד.
0.25 פחמימות לכל משקל מטרה בפאונד.

משקל מטרה = משקל שאתה רוצה להגיע אליו(:eek:)

2-3 לפני האימון.

ממתי בגן חובה מדברים על אינסולין?

לא דיברו איתכם פעם אחרונה שאבולל'ה זה רק המצאה של ילד קטן ורע?

אתה מיתאמן ישר אחרי שאתה אוכל ארוחה גדולה כזאת?
ת'יודע שהגוף שלך מעכל את המזון מוזרם יותר דם למערכת העיכול
ובזמן פעילות גופנית הלב מזרים יותר דם לשרירים (פאמפ)
ככה לא טוב להיתאמן ישר אחרי האוכל...כי אז העיכול הוא פחות טוב ואתה מרגיש בחילות וכדומה...