ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   תפריט חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=64665)

FITNESS-MiA 23-04-10 23:45
תפריט חיטוב
 
קורנפלקס 60 גרם 228 קלוריות הסר

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% כוס 116 קלוריות הסר

טונה במים (משומר) 150 גרם 165 קלוריות הסר

קוטג` 3% גביע 200 קלוריות הסר

לחם קל פרוסה אחת 61 קלוריות הסר

גבינה לבנה 5% 50 גרם 50 קלוריות הסר

ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות הסר






--------------------------------------------------------------------------------

סה"כ קלוריות: 1112 קלוריות
סה"כ חלבון: 104.8 גרם
סה"כ שומן: 32.5 גרם
סה"כ פחמימות: 98.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 544.6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.3 גרם

daniel maron 24-04-10 00:32
תעלה שומן וחלבון תוריד פחמימות

jonathan 24-04-10 14:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron (הודעה 988894)
תעלה שומן וחלבון תוריד פחמימות
על סמך מה אתה קובע את זה?

למחטב,תפרט נתונים(משקל,אחוז שומן,תחזוקה)

אוריין ברוך22 24-04-10 14:41
תעלה חלבון שומן סיבים תוריד פחמימות
ומה הנתונים ואחוז שומן?

jonathan 24-04-10 14:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אוריין ברוך22 (הודעה 988974)
תעלה חלבון שומן סיבים תוריד פחמימות
ומה הנתונים ואחוז שומן?
אולי הוא יכול לעלות גם שומן גם פחמימות וגם חלבון?

אוריין ברוך22 24-04-10 15:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 988978)
אולי הוא יכול לעלות גם שומן גם פחמימות וגם חלבון?
זה המלצה
אבל בתכלס אולי אני טועה כי אני לא יודע נתונים שלו
באמת צריך שהוא יתן נתונים

בובדילן94 24-04-10 15:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fitness-mia (הודעה 988883)
קורנפלקס 60 גרם 228 קלוריות הסר

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% כוס 116 קלוריות הסר

טונה במים (משומר) 150 גרם 165 קלוריות הסר

קוטג` 3% גביע 200 קלוריות הסר

לחם קל פרוסה אחת 61 קלוריות הסר

גבינה לבנה 5% 50 גרם 50 קלוריות הסר

ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות הסר






--------------------------------------------------------------------------------

סה"כ קלוריות: 1112 קלוריות
סה"כ חלבון: 104.8 גרם
סה"כ שומן: 32.5 גרם
סה"כ פחמימות: 98.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 544.6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.3 גרם
אני במקומך אחי מחליף את כל המאכלים..
אתה לא תהיה שבע מהתפריט הזה בגרוש..
מה גם שלא נראלי שאתה צריך חיטוב, אבל תביא בכל מקרה נתונים..

jonathan 24-04-10 15:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 988989)
אני במקומך אחי מחליף את כל המאכלים..
אתה לא תהיה שבע מהתפריט הזה בגרוש..
מה גם שלא נראלי שאתה צריך חיטוב, אבל תביא בכל מקרה נתונים..
תגידו יש איזה פורום סודי עם מידע על המשתמשים פה?

SIMAO 24-04-10 16:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron (הודעה 988894)
תעלה שומן וחלבון תוריד פחמימות
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אוריין ברוך22 (הודעה 988974)
תעלה חלבון שומן סיבים תוריד פחמימות
ומה הנתונים ואחוז שומן?
למה ישר אתם מוליכים אנשים לחיטוב דל פחמימה,ישנם הרבה דרכים חלופיות.

חיטוב על 100 גרם פחמימה או על 200 גרם ,לא יהווה כישלון מוחץ לתפריט,צריך להיסתכל על היבטים נוספים.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 988978)
אולי הוא יכול לעלות גם שומן גם פחמימות וגם חלבון?
+111


לפותח האאשכול.
תן נתונים אישיים כגון משקל ,גובה וכד'.
כמה אתה שורף ביום שלם כולל אירובי ואנאירובי במידה ומבצע?.


לדעתי,התפריט דל בקלוריות יותר מדי,אך זה מוקדם לקבוע זאת עוד לפני שנתת נתונים.

haim15 24-04-10 16:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 988993)
תגידו יש איזה פורום סודי עם מידע על המשתמשים פה?
שששששששש אחי אנשים עובדים פה בשב"ק זה מסווג הם לא יכולים לדבר על זה.

לנושא: פותח הפוסט בלי נתונים לא נוכל להעריך את מצבך ולעזור לך

בובדילן94 24-04-10 16:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 988993)
תגידו יש איזה פורום סודי עם מידע על המשתמשים פה?
זאת הנחה..
חחח אני מוכן להתערב שהוא לא שוקל יותר מ65 קילו

אוריין ברוך22 24-04-10 17:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 989004)
שששששששש אחי אנשים עובדים פה בשב"ק זה מסווג הם לא יכולים לדבר על זה.

לנושא: פותח הפוסט בלי נתונים לא נוכל להעריך את מצבך ולעזור לך
זה שבכ"סל
שירות ביטחון כסודי לאללה?d:
מהפג'מות d:

אוריין ברוך22 24-04-10 17:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 988994)
למה ישר אתם מוליכים אנשים לחיטוב דל פחמימה,ישנם הרבה דרכים חלופיות.

חיטוב על 100 גרם פחמימה או על 200 גרם ,לא יהווה כישלון מוחץ לתפריט,צריך להיסתכל על היבטים נוספים.



+111


לפותח האאשכול.
תן נתונים אישיים כגון משקל ,גובה וכד'.
כמה אתה שורף ביום שלם כולל אירובי ואנאירובי במידה ומבצע?.


לדעתי,התפריט דל בקלוריות יותר מדי,אך זה מוקדם לקבוע זאת עוד לפני שנתת נתונים.
אני רק נתתי המלצה לא פסלתי חיטובים אחרים.

SonOfGod 24-04-10 17:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 989004)
שששששששש אחי אנשים עובדים פה בשב"ק זה מסווג הם לא יכולים לדבר על זה.

לנושא: פותח הפוסט בלי נתונים לא נוכל להעריך את מצבך ולעזור לך
חחחחח שב"ק?שירות ביטחון קללי?

ובמקומו הייתי מוריד את הקונפלקס
חבל להוריד דבר כזה קדוש בבוקר אבל הוא מלך הפחמימות

SIMAO 24-04-10 18:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אוריין ברוך22 (הודעה 989031)
אני רק נתתי המלצה לא פסלתי חיטובים אחרים.

בסדר,דעתך מקובלת מאוד,אבל קל להגיד ישר תפחית משמעותית את הפחמימה ואל תעלה מעל 50 גרם ליום.
לדעתי,צריך למצות חיטוב רגיל ע"מ ולתת פוש אחרון עם דל פחמימה.


ציטוט:
פורסם במקור על ידי sonofgod (הודעה 989036)
חחחחח שב"ק?שירות ביטחון קללי?

ובמקומו הייתי מוריד את הקונפלקס
חבל להוריד דבר כזה קדוש בבוקר אבל הוא מלך הפחמימות

מצטרף,
נסה להימנע כמה שיותר מפחמימות פשוטות,כגון סוכרים שנימצאים די הרבה בדגני בוקר,-לא בכולם-.

נסה לשלב בתפריטך הרבה ירקות,לפחות 5 שיהוו תשתית יפה לפחמימות עם ערך גליקמי נמוך,כנ"ל לחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן המסורתי.

jonathan 24-04-10 19:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 989005)
זאת הנחה..
חחח אני מוכן להתערב שהוא לא שוקל יותר מ65 קילו
יאללה מתערבים,1000 ש"ח מזומן?

אוריין ברוך22 24-04-10 19:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao (הודעה 989042)
בסדר,דעתך מקובלת מאוד,אבל קל להגיד ישר תפחית משמעותית את הפחמימה ואל תעלה מעל 50 גרם ליום.
לדעתי,צריך למצות חיטוב רגיל ע"מ ולתת פוש אחרון עם דל פחמימה.





מצטרף,
נסה להימנע כמה שיותר מפחמימות פשוטות,כגון סוכרים שנימצאים די הרבה בדגני בוקר,-לא בכולם-.

נסה לשלב בתפריטך הרבה ירקות,לפחות 5 שיהוו תשתית יפה לפחמימות עם ערך גליקמי נמוך,כנ"ל לחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן המסורתי.
אז לא ביטאתי את עצמי טוב
אני לא פוקד על אנשים לעשות משהו

FITNESS-MiA 24-04-10 22:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 989005)
זאת הנחה..
חחח אני מוכן להתערב שהוא לא שוקל יותר מ65 קילו
54
הbmr 1400 ביום של אימון עוד 300
והקורנפלקס אמור להיות 30 גרם התבלבלתי
וסלט אני אוכל אחרי אימון עם הביצים והגבינה הלבנה

FITNESS-MiA 24-04-10 22:47
חלבונים זה הדבר שאני הכי אוהב בעולם הכי טעים לי ומשביע אותי שונא פחמימות

בובדילן94 24-04-10 23:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fitness-mia (הודעה 989096)
54
הbmr 1400 ביום של אימון עוד 300
והקורנפלקס אמור להיות 30 גרם התבלבלתי
וסלט אני אוכל אחרי אימון עם הביצים והגבינה הלבנה
אז בשביל מה אתה צריך את החיטוב הזה אחי?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:05.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ