אז היום היה יום הריסוסים, ובאתי עם האנגובר מטורף.

squat 175kg 1x3

כל חזרה הלכה כמו RM1, אני אצטט: "הבאת עכשיו RM1 לשלשה" - הדוקטור.

deadlift 192.5kg 1x3, 150kg 1x5 - הוספתי קצת נפח.

קצת לחיצות ביד אחת, המרפק הורג אותי.

סחטיין על האימון.

בקשר למרפק, אני מקווה שאתה מודע לזה שזה בכלל לא מלחיצות, זה מהסקבט ורק ממנו.

*מוכרח לעבור את השלד* *מוכרח לעבור את השלד* :angry:

:XDemoticon:

בכל הכוח איכשדי

השלד בכיין3

כבוד :sbb2:

רק שתדע שלפי איך שהראשונה התחילה לעלות אף אחד לא חשב שאני עולה אותה בכלל. כשירדתי לעוד 2 חשבו שהשתגעתי :mellow:

אתמול:

speed ladder
3 cones drill

היום:
press 50kg 3x5
squat 120kg 2x5

ריצה קלה 5 דקות
shin splints
leg calves

מתח כואב במרפק לעשות

עיכשדי שלד, תעשה קצת hb אולי זה יעזור לך למרפק, מוריד מהעומס על הידיים

יום חמישי כבר לא יהיו ריסוסים:eek:?

בעקבות הפסקה זמנית של איש הלילה, אני מעביר את יום הריסוסים ליום שבת, ויום חמישי הופך ליום הליצנות החל משבוע הבא. חמישי הקרוב לא יהיה אימון.


אני עובר לטקסס ל3-4 שבועות לבדוק אם עדיין יש לי מה לחפ0 שם.


שני נפח
רביעי התאוששות
שבת ריסוסים

מה הקשר לאיש הלילה? :confused:

ומה הכוונה אני עובר לטקסס לכמה שבועות? מה אתה תעשה אם לא אותה?

ולמה יומיים בין העצימות לנפח?




ולמה לובשת הזברה פיג'מה?:confused::confused::confused::confused:

הכל קשור לאיש הלילה! :cool:

זה לשבוע אחד ואם לא תפסיק לשאול כל כך הרבה שאלות הזאב הרע יאכל אותך...
שבוע הבא זה יהיה שלישי חמישי שבת קבוע

היה נחוץ לערוך אחרי 4 דקות בשביל להוסיף :cool:
?

מה תעשה אם לא טקסס?

תוכניות שלד שעובדות כל פעם

ליצנות up low שליטה
תוחזר שלד מתוד לאלתר

ישך גנטיקה של גרביל אתה צריך תוכניות מיוחדות + חומוס + דאבוש + בירה

נראה כבר מה עושים, אולי נעשה שלד מטוד באמת כשהמרפק יבריא לאיזה חודשיים

או שתעבור לעשות פלדנקרייז עם י1אש, שמעתי שזה מה שהוא עושה כרגע באימונים

:confused::confused::confused: