יפה בנץ' של זבל יש לך

לול מה אתה רוצה ק1בה יש לך דדליפט וסקבט מעליי מה אתה מקנא, לפחות הלחיצות שלי מתקדמות

הבנץ' שלי על הפרצוף.. אבל כשאני רוצה להתקדם בפרס הוא עף לי טוב.. בss הקודם עלה לי מעולה נראה מה יהיה

הנחש :sbb2::bye1:

שבוע 5 אימון התאוששות

סקוואט
2x5x110- בדקתי זמנים בשביל הכיף, לקח לי 12 דקות כולל החימום

פרס
3x5x67.5-pr מחכה לשבוע הבא ל70 קילו כבר

מתח אחיזה צרה(מיד פוזישן)
2x8
1x7

בייספס
1x7x40
1x8x35

אימון של שעה :)

לא צחוק הפרס. תמשיך ככה!

כרגע זה התרגיל הכי חלש שלי, אני מקווה להגיע ל80 קילו לשלשה בסוף טקסס איפשהו במאי, יש עוד דרך ארוכה מאוד... אני אצטרך לפחות 75 ל3 חמישיות

יפה מאוד אביב !

שבוע 5 אימון עצימות(ריסוסים):

סקוואט
1x5x155- עמוק, ירדתי יותר מדי אפילו, היה לי קשה בגלל זה אבל נלחמתי והכל עלה, יהיה סרטון בקרוב

בנץ'
1x5x105-pr- נכנסתי חרא לסט אפ והיה קשה הייתי בטוח שלא יילך, אבל עלה טוב

דדליפט
1x5x175-pr

מקבילים
1x18-pr
1x12
1x10

אימון ממש טוב, הכל עלה למרות שהיה קשה, שבוע הבא יהיה מעניין:)

כל הכבוד, חזק מאוד

שבוע 6 אימון נפח

http://vimeo.com/36097518
זה הסט מאימון עצימות האחרון(155 קילו), אני צריך לרדת קצת פחות לדעתי

בקשר לניפוחים מהיום היה אימון אדיר:
סקוואט
5X5X142.5

בנץ'
5X5X97.5

פאוורקלין
5X3X80-PR

היה אימון קשה, בדקתי גם זמנים סתם לעניין
סקוואט-שעה
בנץ'-35 דקות
פאוורקלין- 35 דקות

סה"כ שעתיים ועשר דקות.

משקל מעולה לקלין. כל הכבוד.
בקשר לסקוואט מהזווית הזו לא הכי רואים אבל זה נראה כאילו אתה בדיוק שובר כל פעם/מקביל.. אבל נראה טוב מאוד!

מה הpr שלך בסקוואט לחמישייה ובדדליפט?

אל תדאג,הוא שובר ועוד איך שובר. לפעמים הוא יושב "יותר מידי"..

כל הכבוד אביב.

סקוואט בסרטון זה pr(155)
דדליפט היה pr אימון שעבר 175 לחמישייה

תותחחחח סקוואט מטרה לסוף מסה !

אימון התאוששות:
סקוואט
2x5x110- בטעות שמתי משקל נמוך מדי, שבוע הבא 115

פרס
3x4x70- עדיין הייתי עם דומס מהנפח אחרת אני בטוח שהיה עולה הכל, בכל מקרה משקל סבבה סה"כ

מתח
2x8
1x6

פשיטות ג1
3x15

כבוד על הפרס אחי !

המטרה שלי זה לדפוק 80 לחמש חזרות ואז אני יכול להגיד שיש לי פרס סבבה

ד"א
קובה יצא לרסס עוד שעתיים בערך יהיה מעניין פה:boxing:

70 זה מעולה, בהצלחה עם המטרה