שאלה ודיון על ss
 

אני חושב להתחיל ss, אני לא כול כך מבין בתוכנית הזאת. אם תוכלו לעזור לי זה יהיה מעולה.

בתוכנית, אני בונה גם מסת שריר? בנוסף לכוח?
אנשים שעשו את התוכנית, ואחרי החיטוב שכמובן בא אחריי המסה המפחידה יראה shrededd as fuck?

ותגידו שהתחלתם להתאמן איך החלטתם מה להיות, ליפטר או בילדר, אני לא סגור על זה חחח.. אני כול הזמן חושב על בילדרים בוקים כאלה, גוש כזה, לא אתלטי בשיט.. כזה שעולה במדרגות ומתנשף כאילו רץ ספרינט של החיים.. וליפטר נראלי משעמם טיפה, כול הזמן עושה אותו דבר.. הגוף לא משתנה כול כך, רק אחרי תקופה. בלי עצבים בבקשה, אם כתבתי משו טיפשי לתקן אותי ברוגע

Ss זה טוב למתחילים, לצבור כוח ומן הסתם גם מסת שריר. לא חושב שבסיום ss צריך לעשות חיטוב, תלוי בך, אם עלית הרבה שומן (אכלת מלוכלך) או שעלית קצת ואפשר או לעבור לטקסס או לפיצולים (תלוי במטרה שלך). תן לזה ניסיון. אני עליתי תסקוואט שלי ב60 קילו בחודש וחצי בתכנית הזאת, ועדיין ממשיך לעלות. אני עכשיו ב90. דדליפט 100. בנץ' עלה יפה ל67.5 ופרס 45.