איך אתה מכין את השייק חלבונים שלך??
חלב/ מים? כמה פעמים ביום?
כמה חלב/ מים אתם שמים על כל כוס של אבקת חלבון? |
שהיה לי אבקת חלבון הייתי מוסיף חצי ליטר חלב+כמה כפות של סוכר ענבים!
רק אחרי אימון לקחתי... |
לפני אימון אני שם עם חלב או בקורפלקס/גרנולה אחרי אימון מים+ סוכר ענבים עם בננה או שתיים
|
אחרי אימון ולפני שינה...
אחרי אימון עם 750 מ"ל עד ליטר של מים עם 30-50 גר' דקסטרוז. לפני שינה עם 350 - 500 מ"ל חלב |
לוקח רק אחרי אימון, סקופ אחד בתוספת של 50 גרם סוכר ענבים, וכ300 מ"ל של מים קרים...
|
לוקח אחרי אימון סקופ ובבוקר חצי סקופ
תמיד עם חלב.. אחרי אימון אני שותה עם בערך 350-400 מ"ל חלב בתוספת 60 גרם סוכר ענבים ובננה חתוכה ולפעמים מערבב שוקו ויוצא לי שייק בננה-שוקו .. מומלץ |
300 מילי חלב
שוקו\דקסטרוז סקופ |
לוקח אחרי אימון ולפעמים במהלך היום אם חסר לי חלבון.
200 מ"ל מים + 100 מ"ל חלב + בערך 90-120 גרם סוכר ענבים. http://img102.imageshack.us/img102/666/biggrinzv9.gif |
אחרי אימון:ליטר מים+סקופ ורבע של חלבון+100 גרם סוכר ענבים
בבוקר:סקופ חלבון+שתי בננות בינוניות+100 גרם ש"ש+400 מ"ל מים+קוביות קרח |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בבוקר לוקח קערה גדולה ושם בה ש"ש, ושייק עם חלב ואוכל עם כפית :]
אחרי אימון שייק עם מים וסוכר ענבים. |
בבוקר ואחרי אימון.
בבוקר כוס חלב 1% עם כפית אבקה. אחרי אימון בננה + כפית וחצי אבקה + מים. |
ציטוט:
אני אחרי אימון : סקופ חלבון +מים (בערך 200~250) ו5-6 תמרים |
חצי כף הגשה של צ'מפיון בבוקר בקוס אם 200 מ"ל חלב !
אחרי אימון 250 מ"ל מים + מנה אחת של אבקה עם סוכר ענבים/בננות/תמרים ! |
אחרי אימון 1 כף הגשה עם 200 מ"ל חלב דל ו4 תמרים
|
ציטוט:
|
מצטער שאני צריך לתקן אבל
ציטוט:
|
איך אתם יודעים כמה אבקה לשים? אמרו לי שמנה זה כוס מדידה של מטבח שזה 150-200 גרם בערך
אני לא יודע כמה אבקה לשים כל מנה |
יש לך כף מדידה בפנים..
ואני לוקח אחרי אימון עם מים וסוכר ענבים.. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ