עלייה במסה
 

אהלן...
אני כבר שלושה שבועות משתמש בגיינר מטריקס של Iss, ואני לא רואה שינוי...
אני עדיין על אותו משקל...

מבנה הגוף שלי הוא אקטומורף, גובה 1.81 שוקל בערך 62...
במנה יש 106 פחמימות ו-60 חלבון.


האם עליי לקנות אבקה חזקה יותר? כמו Serious Mass למשל?

שמע יכול להיות שזה איך שאתה אוכל ומיתאמן..
כי גיינר זה לא אמור להיות קסם זה אמור לעזור לך רק להשלים את הקלוריות שאתה לא מספיק לקחת מאוכל...אז תירשום איך אתה אוכל ומיתאמן ואז נוכל לעזור לך

חחחח אנשים מצחיקים אותי לפעמים..
איך אתה חושב שתגדל בלי תפריט נכון ובלי אימונים חזקים ונכונים?
מאבקה? גם אם תקח 3 כפות ביום של סיראס והתפריט שלך לא יהיה טוב אתה לא תגדל..
תכין לך תפריט טוב תשתה את האבקה פעמים עד 3 ביום תתאמן נכון תישן הרבה ותראה תוצאות תאמין לי..

התפריט הוא כזה:

בוקר, חצי פיתה עם שוקולד(שעה 7:00).

בית ספר(10:00) פיתה או לחמניה עם גבינה בפנים או פסטרמה + ירק

12:00- כמו ארוחת עשר

16:00 פסטה/אורז, 3 לחמים עם חומוס+תפו"א.


19:00- מנה של גיינר(מלאה, כמו שכתוב לקחת, לפעמים אם תוסף של 4 כפות סוכר ענבים)

20:30- ארוחת ערב שמורכבת מביצה, ירק, גבינה צהובה, 3 לחמים, 2 כפות קוטג', 2 כפות גבינה 9%.



הצעות ?(:

תאכל פחמימות מורכבות בבוקר, חשוב מאוד (קורנפלקס, שיבולת שועל).

התפריט הוא כזה:

בוקר, חצי פיתה עם שוקולד(שעה 7:00).

בית ספר(10:00) פיתה או לחמניה עם גבינה בפנים או פסטרמה + ירק

12:00- כמו ארוחת עשר

16:00 פסטה/אורז, 3 לחמים עם חומוס+תפו"א.


19:00- מנה של גיינר(מלאה, כמו שכתוב לקחת, לפעמים אם תוסף של 4 כפות סוכר ענבים)

20:30- ארוחת ערב שמורכבת מביצה, ירק, גבינה צהובה, 3 לחמים, 2 כפות קוטג', 2 כפות גבינה 9%.



הצעות ?(:

אמממ... מה היית מציע מולטי צ'ריוס או ברנפלקס?

קוטג בבוקר קרונפלקס ?

אין בתפריט שלך בשר אחי אתה צימחוני?

תפריט חלש!
תעשה חיפוש בפורום ותקח תפריט שמתאים לנתונים שלך, או שתקח מהמוכנים שיש באתר הראשי של ישראלבודי

מה הייתם ממליצים לשפר?

לשים בשר בתפריט...
וכמעט אין לך חלבון בתפריט אז כדאי שתיקח תפריט פה מהאתר תביא אותו ונעזור לך להתאים אותו לנתונים שלך
כי התפריט שלך זה תפריט של ילד שלא מיתאמן ביכלל