ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   שאלה|אני רוצה להתנפח (https://israelbody.com/showthread.php?t=61490)

almog262 28-11-09 14:51
שאלה|אני רוצה להתנפח
 
שלום,

אני בן 15 גובה 1.68 שוקל 56 אני מתאמן שנה אם הרבה בעיות בדרך עכשיו אני לוקח את עצמי הידיים הכנתי לעצמי תפריט של 3600 קלוריות 170 גרם חלבון ו500 גרם פחמימות אני אחד שקשה לו לעלות במשקל.

מחר אני מתחיל אימון ab (חזרתי מפציעה אז התחלתי מהתחלה) ואני קונה גם את הפרפקט 3000

מה אתם אומרים אני בדרך הנכונה? אני רוצה להיות רגוע שאני ידע להתחיל להשקיע לא לשווא...ובדקתי את ההוצאה הקלורית היומית ויצא לי 1900 אחרי החדר כושר...

תך כמה זמן אני יתחיל לראות תוצאות? אני מתאמן חזק...ויש לי די ניסיון כי התאמנתי אם מאמן פרטי חצי שנה...

almog262 28-11-09 14:52
תגובות בבקשב כמה שיותר בונות ועוזרות, תודה לעונים!

IGOR 28-11-09 15:17
כל אחד וההתקדמות שלו.תן בראש,תוכל כמו בהמה ותגדל להיות שור!

almog262 28-11-09 15:28
תודה אח שלי!!

haim15 28-11-09 16:23
1. קודם כל פירסמת לא בפורום המתאים.
2. אני רואה שאת מתחיל אז תתחיל בזה שתקרא מאמרים באתר הראשי.
3. בהצלחה!

Trenbolone 28-11-09 17:35
http://www.aqua.org.il/modules.php?n...ic&pic_id=4935
http://apod.nasa.gov/apod/image/0406...yl_galileo.jpg

hypertrophy 28-11-09 17:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trenbolone (הודעה 948954)
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
התמונה השניה פשוט חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

ירין מוסקוביץ 28-11-09 19:55
יש לי פה משאבה בדרך אליך
חחחחחחחחח

mrkrabxD 04-12-09 21:47
אחי תאכל נכון תתאמן טוב תישן כמו שצריך ואתה בדרך הנכונה

WEST $ SIDE 04-12-09 22:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mrkrabxD (הודעה 951020)
אחי תאכל נכון תתאמן טוב תישן כמו שצריך ואתה בדרך הנכונה
אתה גאון בחורי.

almog262 11-12-09 01:45
לא ניסחתי טוב תכותרת עכשיו אתה יכול לקחת את המשאבה להכניס אותה לתוך הפה עד הסוף להסריט את זה ולהשים את זה בנושא של גרון עמוק או שאתה מעדיף את האנאלי

Scylla 11-12-09 02:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי almog262 (הודעה 952913)
לא ניסחתי טוב תכותרת עכשיו אתה יכול לקחת את המשאבה להכניס אותה לתוך הפה עד הסוף להסריט את זה ולהשים את זה בנושא של גרון עמוק או שאתה מעדיף את האנאלי
זו לא הדרך להשיג עזרה חביבי

The-Two 11-12-09 08:04
במצב שלך הדבר הראשון שצריך לעשות זה לקרוא:
תקרא מאמרים תבין מזה כל הקטע של האימונים תבין איך לבנות תוכנית אימונים טובה שתגרום לך להתקדמות לינארית מאימון לאימון.
תבין מזה תזונה לאימונים תבין כמה צריך לאכול כמה איך ולמה וכו".

בכללי בשמפט אחד אני יסכם לך את זה:1.
תאכל 2גרם חלבון לכל משקל מהגוף שלך והשאר פחמימה(תעלה במשקל גוף).

2.תתאמן כבד תרים כבד,תעלה משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנץ,סקוואט,פרס,דדליפט,מתח,חתירות וכו")

3.תישן טוב שיהיה מנוחה ותבנה תוכנית טובה שתיהיה מבוססת כמעט כולה מתרגילים מורכבים, לא איזה abcd-abcdefg להתחלה ממליץ לך על ss.
עם ss מסובחת מידי בישבילך יש עוד תוכניות כמו fbw-ab בכל מקרה תוכנית בתדירות גבוהה אתה צריך ונפח נמוך יספקו תעבודה וככה תוכל להתאושש ולהתקדם.

4.תתחיל לקרוא מאמרים ותבין קצת על אימונים תזונה בהצלחה.

jonathan 11-12-09 11:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two (הודעה 952939)
במצב שלך הדבר הראשון שצריך לעשות זה לקרוא:
תקרא מאמרים תבין מזה כל הקטע של האימונים תבין איך לבנות תוכנית אימונים טובה שתגרום לך להתקדמות לינארית מאימון לאימון.
תבין מזה תזונה לאימונים תבין כמה צריך לאכול כמה איך ולמה וכו".

בכללי בשמפט אחד אני יסכם לך את זה:1.
תאכל 2גרם חלבון לכל משקל מהגוף שלך והשאר פחמימה(תעלה במשקל גוף).

2.תתאמן כבד תרים כבד,תעלה משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנץ,סקוואט,פרס,דדליפט,מתח,חתירות וכו")

3.תישן טוב שיהיה מנוחה ותבנה תוכנית טובה שתיהיה מבוססת כמעט כולה מתרגילים מורכבים, לא איזה abcd-abcdefg להתחלה ממליץ לך על ss.
עם ss מסובחת מידי בישבילך יש עוד תוכניות כמו fbw-ab בכל מקרה תוכנית בתדירות גבוהה אתה צריך ונפח נמוך יספקו תעבודה וככה תוכל להתאושש ולהתקדם.

4.תתחיל לקרוא מאמרים ותבין קצת על אימונים תזונה בהצלחה.
במילה אחת,אתה מלך.

ao-ao 11-12-09 14:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 952965)
במילה אחת,אתה מלך.
חחחחחחח

almog262 13-12-09 09:51
בשתי מילים , תודה רבה!

סוף סוף מישהו שלא מסטלבת ומנסה לעזור וגם כל מי שניסה לעזור פה תודה!

rony012y 13-12-09 09:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 952939)
במצב שלך הדבר הראשון שצריך לעשות זה לקרוא:
תקרא מאמרים תבין מזה כל הקטע של האימונים תבין איך לבנות תוכנית אימונים טובה שתגרום לך להתקדמות לינארית מאימון לאימון.
תבין מזה תזונה לאימונים תבין כמה צריך לאכול כמה איך ולמה וכו".

בכללי בשמפט אחד אני יסכם לך את זה:1.
תאכל 2גרם חלבון לכל משקל מהגוף שלך והשאר פחמימה(תעלה במשקל גוף).

2.תתאמן כבד תרים כבד,תעלה משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנץ,סקוואט,פרס,דדליפט,מתח,חתירות וכו")

3.תישן טוב שיהיה מנוחה ותבנה תוכנית טובה שתיהיה מבוססת כמעט כולה מתרגילים מורכבים, לא איזה abcd-abcdefg להתחלה ממליץ לך על ss.
עם ss מסובחת מידי בישבילך יש עוד תוכניות כמו fbw-ab בכל מקרה תוכנית בתדירות גבוהה אתה צריך ונפח נמוך יספקו תעבודה וככה תוכל להתאושש ולהתקדם.

4.תתחיל לקרוא מאמרים ותבין קצת על אימונים תזונה בהצלחה.
כמה סטירות בפוסט אחד :o


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:52.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ