Strength Training
 

מצאתי סירטון שהכותרת שלו זה Strength Training
מישהוא יכול להסביר לי בערך מה הוא רוצה להגיד? כי הוא מדבר אנגלית ואני עוד לא ממש מבין כל מילה שלו..אז קשה לי לעקוב...נראה דיי נחמד...אבל נראה לי מסוכן חח
http://www.youtube.com/watch?v=bNqZZ...elated&search=

חחח זה 9 דקות מה אתה צוחק? :|

חח את העיקרון אחי....חוץ מזה לא שמתי לב שזה 9 דקות חח..היסתכלתי על הסירטון פשוט XD

הוא מסביר שם על התרגילים.

לפי דעתי סתם מסוכן וגורם לפציעות.. הייתי מוותר.

אני לא הייתי ממליץ לך לעשות את מה שהוא עושה בסירטון שלו אלא אם כן אתה רוצה למות צעיר.
בכל מקרה אני חושב שהוא ברמה הבסיסית מתכוון לכך שהוא עובד בחזרות מהירות בכח מתפרץ בשביל עבודה על הסיבים המהירים.

ולא רק זה, כאילו WTF מי יעשה את הדברים האלה במכון, הוא נראה כמו משוגע כשהוא עושה את הקפיצות האלה :unsure:

כוח מיתפרץ...זה אחד הדברים המעניינים! יש מצב לאיזה מאמר בנושא? (עיברית חח)

הוא בכלל לא מספיק חזק כדי לעבוד על פליומטריקה

פוואר סקוואט LOL

60 קילו,סיפור עצוב :closedeyes:

חח תסביר.........:blush: :flowers:

זה לא משתלם לך לעבוד על פליומטריקס אם אין לך בכלל כוח. קודם שילמד לגייס יחידות מוטוריות, ורק אח"כ יעבוד על plyometrics.

וד"א, מה שהוא עושה זה לא בדיוק כוח מתפרץ, זה פשוט שיפור היכולת של השריר לאגור אנרגיה אלסטית בשלב האקסצנטרי ואז לשחרר אותה בשלב הקונצנטרי.

+1+1+1

בתכלס אני לא בטוח שהמאמן יסכים לך לעשות את זה.

אצלנו בעל המכון הרבה זמן בתוך המכון, אם הוא רואה אותי עושה שטות כזו הוא מעיף אותי חח הוא מפחד שתפצע, האחריות עליו.

חחח את הדברים בסירטון אני לא מיתכוון לנסות..אני פשוט רוצה לבין מה הרעיון שבזה...ובולט אתה יכול להסביר לי מה זה פליומטריקה? או להביא מאמר?

חח בבקשה אם מישהוא יכול להביא לי מאמר על כוח מיתפרץ אני אודה לו מאד...(חח ומוניטין)

http://www.google.co.il/search?hl=iw...1-Google&meta=

רק לרשום וללחוץ חפש.

Plyometrics is a type of exercise that uses explosive movements to develop muscular power, the ability to generate a large amount of force quickly. It may be used, for example, to improve the effectiveness of a boxer's punch, or to quicken the throwing ability of a baseball pitcher. Plyometric training acts on both the musculotendinous and neurological levels to increase an athlete's power output without necessarily increasing their maximum strength output.


הנה ההגדרה, אם צריך תרגום תגיד.

חח אם היה לי קשה להבין את הסירטון נראה לך שאני יבין את המאמרים באנגלית ?XD :(

טוב אני אתרגם...

פליומטריקה זה סוג תרגיל שבו משתמשים תנועות מתפרצות במטרה לעלייה בכוח השריר, היכולת לגייס כמות גדולה של כוח במהירות. זה יכול להיות משומש לדוגמא כדי לשפר את תנועת האגרוף של מתאגרפים, או לשיפור הזריקה של שחקן בייסבול.

בשורה האחרונה יש 2 מילים שהם מושגים מסובכים שאני לא יודע אותם, אבל אפשר להבין +-:

אימוני פליומטריקה ברמה הx וברמה הy משפרת את תפוקת כוח האתלט מבלי צורך לשפר את העוצמה המקסימלית שלהם.
(x וy זה המושגים שלא הבנתי)

תודה אחי!

אממ .. לא בדיוק :
"אימוני פליומטריקה עובדים גם על הרמה הx וגם על הרמה הy ...
ולדעתי x = הרמה השרירית (למעשה בונה את השריר עצמו - היפרטרופיה).
וy = הרמה העצבית (למעשה משפר את יחידות הגיוס וכו' ..)
אבל האנגלית שלי לא משו .. :P