|
צריך תוכנית אימונים לחדר כושר שלא צריך לעלות במשקל,לאכול כמו מטורפים!
שלום אני התאמנתי ב ss
אני בן 17 גובה 172 משקל 62 מסת שריר אין כי בחיים לא התאמנתי ונרשמתי לחדר כושר כלפני חודש והתחלתי תוכנית בשם ss ואני רוצה רק לפתח טיפה את הגוף ולהוריד אחוז שומן אבל אנ ילא רוצה תוכנית שאני צריך לעלות 10 קילו ויותר כדי לפתח את הגוף!! אני רוצה תוכנית שאני לא צריך כל יום לצרוך 3000 קלוריות אני בקיצור רוצה תוכנית שאני לא צריך לעלות במשקל אלא לפתח מסת שריר סבירה כמעט כמו כל נער בגילי,חזה מפותח קצת וידיים,10% שומן ויש תוכנית שאפשר לשלב איתה אירובי? כי הבנתי שאי אפשר לעלות במסת שריר ולעשות אירובי זה כמו שמן ומים ותוכנית שבערך אחרי 7 חודשים כבר אני יראה שיפורים! בקיצור אני לא רוצה לעשות מסה!! אני רוצה לגדול בשריר אבל אני לא רוצה לאכול כמו משוגע ולהשמין בשביל גוף |
הולי שיט
|
ציטוט:
תוריד אחוזי שומן ואז תעלה מסה או הפך |
ציטוט:
אני לא רוצה לעלות במשקל של הגוף!! טני רוצה להיות כמו ילדים בגילי שהם אף פעם לא הולכים לחדר כושר וברור שהם לא עולים במשקל והם מתנפחים בגוף |
יש תוכנית כזאת??
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מדבר על 10 קילו משקל הגוף!! 10 קילו שרירים יקח לי בער 14 חודשים!! אני רוצה להיות קצת מפותח בגוף!! לא רוצה ממש שרירים! ולמה ab זה מעפן? |
עזוב אותך פיצולים שמיצולים ותכניות כאלו ואחרות, לאנשים בפורום הזה כבר מזמן אין ממש מושג על מה הם מדברים. תשקיע, תקרע ת'תחת, תקשיב לגוף שלך, תאכל טוב בלי הגזמות לשום כיוון (אל תפטם את עצמך וגם אל תרעב כמו ילדה אנורקסית), תכיר את הגוף שלך יותר טוב לאט לאט ותבין יותר טוב באיזה כיוון אתה רוצה להתפתח. תצא קצת מחדר הכושר, תפתח קואורדינציה, גמישות ואל תזניח את מערכת הלב-ריאה. אם תקשיב יותר מדי לפסאודו גרסאות 70 קילו של מר אולימפיה שיש בפורום הזה - אתה תהיה bodybuilding douche בדיוק כמוהם. אל תסבול מהתסמונת שגורמת לך לחשוב שלהרים משקולות זו צורת האימון היחידה בעולם וגם בשביל לעסוק בה צריך לאכול בכפית כמות מטורפת של שטויות ש"נהוגות בסצינה" כביכול.
אני בכלל לצרכים שלך הייתי ממליץ לך לא להעמיס על עצמך את כל עולם פיתוח הגוף העגום הזה אלא ללכת להתעסק באיזשהו ענף ספורט כמו אתלטיקה, התעמלות או אמנות לחימה כלשהי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תעשה תתוכנית אימונים של דרגון בול כנס לחדר הזמן והנשמה תצא סוס חבל על הזמן אחי/
|
ציטוט:
תן קצת להנות :mushy: וחוץ מזה אין לי תיאבון כמו סון גוקו:character63: |
שמע אם אתה רוצה לעלות במסת שריר תאכל הרבה מאכלים עם הרבה פחמימות וקלוריות ותאכל כמה שאתה שיותר ותקפיד לאכול כל 3 שעות אם אתה לא יכול לאכול כל כך הרבה תקנה גיינר תוסף תזונה
העיקר שתאכל כמה שיותר ותתאמן הרבה שלא תשמין סתם ותפסיק לאכול מתי שתראה שהגעת למצב שאתה רוצה להיות ואז תאכל פחות פחמימות אלה חלבון תוכל לקנות גם אבקת חלבון אם אתה לא יכול לדחוף הרבה חלבון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ