ישראלבודי - בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן ?<

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן ?< (https://israelbody.com/showthread.php?t=51226)

masterpeaice

23-03-09 21:34

בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן ?<

ועוד שאלה .. אם אני עושה סופר סט נגיד של הנפות לצדדים והנפות קדימה 4 סטים 10 חזרים .. אז זה נחשב כ-4 סטים לכתפיים או כ8 ?

פומה	23-03-09 21:57

אני הייתי ממליץ לך כמוני 12 שריר גדול 9 שריר קטן
והחלוקה חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים

oran	23-03-09 22:10

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?

obzion

23-03-09 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה (הודעה 791955)

אני הייתי ממליץ לך כמוני 12 שריר גדול 9 שריר קטן
והחלוקה חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים

כן, 9 שריר קטן נשמע מעולה.
לא!

לפותח הנושא, תעדיף עבודה בתוכנית בעלת תדירות גבוהה (FBW/AB).

תוכניות מומלצות: Starting Strength, Lyle Mcdonald's bulking routine.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:59.