צריך המלצה לגיינר ביתי
 

הסיריוס מאס די נמאס לקחת כל יום,לכן מדי פעם אני רוצה להכין גיינר ביתי מהמוצרים שתמיד יש לי בבית.
ש"ש,חלב,תותים,יוגורט 1.5% במתיקות מועדנת,חמאת בוטנים....

יש לכן איזו המלצה לשייק טעים?

ואי האפשרויות הם אין סופיות. אני ממליץ לך לראות כל מיני מתכונים באתרי בישול של קינוחים פודינגים ושייקים ולשנות לכאן ולכאן עפ הצורך-אין כמו לנסות לבד.
בכל אופן מה היחס בין הפח"ש שאתה רוצה ליצור בגיינר?

מעדיף יחס גבוה יותר של חלבונים מאשר פחמימות

תגובה שלי מאשכול אחר:

תראה מה אני עושה-
בבוקר אני מכין שייק, לקחתי את ההשראה מאורי[הולי טמפלר] אחלה שייק שבעולם.

2 תפוחים, בלי הקליפה[לא טעים לי עם בננות חח]
130 גרם בערך ש"ש[לפני בישול]
2 גביעים של היוגורטים החדשים של דנונה 1.5, הזה עם המתיקות מעודנת.
300-400 מ"ל חלב 3%
1.5 כפות דבש\ריבה כלשהי.

ערכים של זה:
סה"כ קלוריות: 1299 קלוריות
סה"כ חלבון: 50.3 גרם
סה"כ שומן: 26.3 גרם
סה"כ פחמימות: 214.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 36 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

זה בן :):):):) אחי..

נסיתי לשתות שיבולת שועל
אלוהים איזה גועל נפש קיללתי את הערב הזה

איך שותים שיבולת שועל? חחח
ואני עדיין לא מבין, למה אנשים כל כך לא אוהבים ש"ש, זאת דייסה ממש טעימה.
אפילו עם מים זה יוצא טוב..

נסיתי עכשיו תמרים, חלב, יוגורט, דבש, קקאו
למרות ששתיתי את רובו, שמעתי את הבטן צוחקת עלי איזה מטומטם אני =\
אני פשוט לא יודע לעשות שייקים חחח אני מאפן בזה, שנים אני מנסה למצוא מתכון טוב ללא הצלחה
תגעל אותי מייסורי אחי :\

א.במה אפשר להחליף את הדבש?
ב.כמה תותים לשים במקום תפוחים/בננות(אין כרגע בבית חח)
ג.פשוט להכניס הכל לבלנדר? את הש"ש לא מבשלים נכון? פשוט מהקופסה לבלנדר?

שאלה לי אלייך נשמע לי ממש מצויין השייק הזה , הערך הקלורי ממש יפגע אם אני יורד את ה130 גרם שיבולת שועל ?
ומה הטעם של היוגורט שאתה שם ?

זה יוצא טעים גם אם בננה ואתה לא אוהב בננה או שפשוט מומלץ לעשות את זה רק עם תפוחים כי רק ככה זה טעים ? תודה אחי !

מומלץ יותר עם בננות, עם תפוחים יוצא עיסתי כזה בעע
המתכון האולטימטיבי כמו שאני מכין :)
כוס שיבולת שועל
בננה
כוס וחצי ~ 2 חלב
2 תמרים (לחים כמובן)
כף וחצי חמאת בוטנים
ועכשיו יש 2 אופציות : קקאו או קינמון תחליטו לבד, שניהם טעימים :)
תותים בשייק כזה - גועל נפש!

התשובות בגוף הטקסט

אלו הערכים ל130 גרם ש"ש:
סה"כ קלוריות: 510 קלוריות
סה"כ חלבון: 20.8 גרם
סה"כ שומן: 8.1 גרם
סה"כ פחמימות: 87.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 5.8 גרם

הטעם של היוגורט, זה כמו bio יוגורט, הוא בטעם כמו לבן+מתיקות. אני אישית מאוד אוהב.

אפשר לעשות גם עם בננות, פשוט אני לא אוהב ולי יוצא טעים יותר עם תפוחים :)

אוקיי אחי תודה רבה , 300-400 מ"ל חלב זה 5 כוסות חד פעמיות מלאות בערך ?

2-2 וחצי כוסות.