|
בעיה בטכניקה בסקוואט אשמח להסבר מדויק..
חברה אני לא עושה סקוואט טוב התחלתי לעשות סקוואט חופשי הבעיה כזאת שאני יורד המרפקים שלי
עוברים את כפות הרגלים וזה ככה דופק תמרפקים כל הקטע זה לרדת לכיוון אחורה לא קדימה ואני פשוט לא מצליח להשתלט על זה ואז יוצא שכאילו המפרקים שלי שאני יורד עוקפים את כפות הרגלים מה שדופק תברכיים.. איך אפשר ללמוד תכניקה לסקוואט מה הדרך הכי טובה? אשמח לעזרה.. |
טריק קטן שעזר לי זה לדמיין שאני עושה את הסקוואט כאשר השוקיים שלי קפואות ולא יכולות לזוז.
בכל מקרה, זה בסדר שהברכיים שלך יעברו את קצות האצבעות בסקוואט מלא כל עוד זה לא מוגזם ואתה לא פשוט זורק את הברכיים קדימה. אם לא ניסית, נסה לשים את המוט ב low bar position, זה יעזור לך להתיישב אחורה יותר טוב. |
ציטוט:
|
אולי המידע פה יעזור לך:
http://stronglifts.com/how-to-squat-...mmon-problems/ או הסרטונים פה: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video#Squat (למרות שזה לא מקיף לגמרי אולי איזה טיפ מפה יעזור לך, בהצלחה) |
איך אתה מצפה שנעזור לך בלי סרטון? תצלם את עצמך.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
איך המרפקים יכולים לעבור את כפות הרגליים?
אתה יכול אולי לנסות לצלם את עצמך עושה סקווט וככה יוכלו לעזור לך בצורה יותר טובה.. |
^ הוא מתכוון לברכיים....
|
ציטוט:
|
התכוונתי לברככים טעות שלי חבל שאני לא יודע עיברית:d
|
ציטוט:
בתנועה תנסה להתרכז בישבן ולא בברכיים אתה יכול לנסות גם להרחיב קצת את הפיסוק... |
זה לא משנה, תצלם את עצמך.
אתה הולך למכון בשביל להתאמן, לא בשביל לחיות חיי חברה. אם המצב שלך הוא מה שתיארתי אז תצלם את עצמך, אם לא תתחיל אז גם לשים בושם לפני כל אימון. |
זה מהדברים שרק אתה יכול לתקן כי זה פאק שאתה יצרת
מה עושים במצבים כאלה שיש פאק בטכניקה? בלי קשר, מורידים משקל תוריד למשקל נמוך אפילו המוט לבד אם צריך שים מישהו שידאג להזכיר לך כל עליה וירידה מה לעשות אם לא עוזר תדאג שהבן אדם הזה יזיז אותך גם כמו שצריך ביוטיוב יש לך 2003324 מדריכים חלקם יסבירו לך בצורה מושלמת איך לעשות אבל הביצוע הוא תלוי רק בך |
אין בעיה שהברכיים יעברו
זה מיתוס. |
ציטוט:
|
בחיאט תעלה וזהו, והמקום הטבעי של הברכיים מלפני הסקוואט הוא אחרי האצבעות.
|
זה די הגיוני שהברכיים שלך יעברו טיפה את כפות הרגליים יא אהבל.....
בסקוואט אתה לא מגיע למצב שאתה ממש יושב.... זה דבר ראשון... דבר שני זה שהפגיעה היחידה בברכיים שיכולה לקרות לך בסקוואט זה אם תירד יותר מדי... אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר אצלך בסקוואט אל תתבייש לפנות למאמן בחדר כושר ולשאול אותו. |
ציטוט:
????????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!! עד מתי :\ ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ