זה לא יפריע לאימון עצימות?

בשביל זה אמרתי תתחיל תנסה, תתחיל מ3 סטים
בppst בלוג לדוג' ביום התאוששות עושים 5 סטים של מתח, תתחיל מ3

אני עושה מתח(6-7 סטים, שבוע שעבר הגזמתי עשיתי 10) ואחרי יומיים דדליפט כבד ובנפח יותר גבוה מטקסס, לא מפריע לי

שלושה סטים לכשל במשקל גוף?

תתחיל מפחות מכשל, אם אתה נכשל על 14 נגיד תתחיל מ11-12
שבוע אחרי זה תעשה כשל, שבוע-שבועיים
אם הכל טוב תעלה ל4 סטים ואח"כ ל5

כן
900 חזרות נפח בהתאוששות
נשמע ממש מאושש
אולי מרושש

אלברט טרול יקר, בppst 2e בלוגים לדוגמה מתוארים 5 סטים של מתח ביום התאוששות
תהנה גבר

4/10/12
SQ 205 1X3
BP 142.5 1X2F
DL 220 1X3

אני כנראה עובר לחזרה אחת קבועה בבנץ' פרס. יש לי מן הרגל להיכשל בשלישית.
היה אימון טוב חוץ מזה.

תבדוק שאתה לוחץ לאיפה וכמו שצריך בבנץ'
שהמרפק מתחת למוט
וכל השאר
קשה לראות בסרטון מה בדיוק הולך שם.

כל השאר יפה מאוד, למרות שאני שונא את האחיזה הזאת בסקבט

ניסיתי תקופה לעבור לאחיזה סגורה, מצד אחד היה יותר כיווץ, מצד שני לא הייתי יציב. אולי עם הרצועות לידיים זה אחרת, לא ניסיתי.
בינתיים אני אמשיך באחיזת ריפ.

נכון, יש הרבה יותר כיווץ
לא עובד כבר עם הרצועות בזה


לא היית יציב? אין לזה קשר, אולי שינית משהו אצלך

כאילו המפרק כף יד שלי לא היה מקובע וישתנה תוך כדי הסט.

לא יודע, תפסיק להיות כזה חסיד ריפטו ותעבור לאחיזה הזאת
גם החברים שלך בipf משתמשים בה, תהיה יותר מכווץ בגב, יותר טוב מזה?

אגב, אני מחר ביהוד, תבוא להגיד שלום

אני מרים מרפקים מספיק חזק וזה נותן לי כיווץ מספק בינתיים,
אל תשכח שיש בipf ליפטרים שאוחזים ככה. ויש סרטון של אד קואן

אתה בא לשחק כדורגל?

שכחתי להוסיף שעשיתי מתח 3x6 bw

כן, יש מחר מחזור רווי בליצנים. תבוא

אולי עוד אקבל ניהול.

מטורף!! :sbb4::sbb4::sbb4:

דווקא נראה שהחזרה השנייה בבנץ' לא הייתה לך קשה מידי



קנית מגנזיום בסוף?

יש לי מסורת להיכשל בחזרה השלישית בבנץ' פרס.
קניתי, יום ראשון 20 שקלים :bye1:

תעבור למתכונת של סינגלים, אני הייתי עושה 5 סינגלים, אבל גם 3 סינגלים יעבוד, סינגל אחד לא מספיק

למה סינגל אחד לא יספיק?