|
תזונה אחרי אימון אירובי
מישהו יכול להמליץ לי מה לאכול בתקופת חיטוב אחרי אימון אירובי?וכמה זמן אחרי מומלץ?
|
יהיה מצוין שייק חלבון+פחמימה עם אינדקס גליקמי בינוני/גבוה כדי לא לעכב את בניית השריר ולמנוע כמה שפחות פירוקו....לדוגמא אני משתמש בבננה כ20-25 גרם פחמימה (70 ומשהו gi)
ו45 דקות לאחר האימון בערך ארוחה כמו כל הארוחות ביום (אפשר טיפה יותר :-) עם מנת חלבון, שומן איכותי ופחמימות וירקות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ