האם כדאי אבקת חלבון לתוכנית שלי?
 

שלום לכולם, אני ממש לפני רכישת אבקת חלבון בפעם הראשונה, של דימיטייז איזו 100
או OPTIMUM אם זה משנה, המטרה שלי היא ירידה באחוז שומן, אני שוקל 92, גובה 1.80
אני מעריך כ25 אחוזי שומן, אני עושה 4-5 אימונים בשבוע, שמתוכם הרוב אירובי (ריצה 3 ק"מ ומיד לאחר מכן אופניים 12 ק"מ ושחיה 500 מטר)
כשאני עושה משקולות, יוצא לי פעם אחת או פעמיים בשבוע, אימון פול בודי, שאני מקפיד שלא יארוך יותר משעה, ומיד לאחר מכן חצי של שעה אירובי, ככה שסה"כ אימון אירובי שלי לוקח כ50-60 דק', ואימון אנאירובי + אירובי לוקח לי 90 דק'.
באימון האנאירובי אני עושה כ2 תרגילים לכל שריר, 3 סטים של 8 חזרות.

כמובן אשמח אם יש כאן מישהו שלדעתו כדאי לשפר/לשנות/להוסיף ויוכל קצת לעזור לי, בפייסבוק או בכל מקום אחר שנוח לו.. השם שלי Matan Frenkel בפייסבוק
בכל מקרה - לשאלה העיקרית, אבקת חלבון, כמה, מתי, אם בכלל
כמה - פעם ביום? גם כשאני לא מתאמן?
מתי - מיד לאחר אימון? במהלך היום? וכביום שאני לא מתאמן?
אם בכלל - אפשר לוותר או שכדאי להזמין?

תודה רבה מראש!

הדבר מרוכב יותר ממה שניראה.
קודם כל.
בירידה באחוזי השומן יש חשיבות רבה לתזונה.
ולא רק לאימונים האירוביים.
אימונים אירוביים רבים מדי יכולים לגרום לכך שהירידה באחוזי השומן תהא קטנה יחסית ואף להוביל לפציעות.
לכן אני מאוד ממליץ תחילה לקרוא ולהעמיק את הידע לפני שעושים דברים.

ממליץ להיעזר במאמר השלם לחיטוב הנימצא באתר כמקור לבסיס איכותי.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

בנוגע לאבקת חלבון.
אבקת חלבון נועדה על מנת לספק חלבון איכותי ללא צורך בהכנה מראש מסובכת/מורכבת הגוזלת זמן.
בעלת טעם טוב.
ונוחה לשימוש.
רוב האנשים שרוצים לרדת באחוזי השומן/לעלות במסת השריר לא צורכים מספיק חלבון ע"י התזונה מכוון שהדבר לא כל כך פשוט וקל הם נעזרים באבקות חלבון.

אדם מתאמן זקוק לכ פי 2 חלבון ממשקל גופו.
לצורך הדוגמא נניח ואתה שוקל 90 ק"ג אתה זקוק לכ180 גרם חלבון ביום!.

לצורך הבנה-
ביצה שלמה מכילה כ7 גרם חלבון.
100 גרם דג/בשר/עוף מכיל כ 15-25 גרם חלבון.תלוי במוצר.

לכן לא כל כך פשוט להכניס כמות כזאת של חלבון ע"י צריכה של אוכל בלבד.

בנוגע לאבקת חלבון איכותית וטובה אני מאוד ממליץ על חלבון בעל שם עולמי ובעל מחיר סביר לצרכן.
הWHEY SHAKE של חברת סיינטרקס.
הינו חלבון בעל תקן WADA המוכיח כי לא מכיל סמי ספורט כלשהם ומאושר ע"י הועדות האולימפיות.
בנוסף המוצר לא עבר תהליכי דנטורציה שונים הפוגמים באיכות החלבון(תהליך הדנטורציה הינו תהליך כימי הפוגע ופוגם באיכות החלבון,תהליך שרוב המוצרים בשוק עוברים).

חברת SYNTRAX ידועה כחברה המספקת ממוצריה לבתי חולים ברחבי אמריקה ולכן איכות מוצריה נימצאים בראש מעינייה.

למידע נוסף על המוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/WheyShake-...A8%D7%A7%D7%A1

ממליץ על האיזו100 אני משתמש יש תוצאות. לגבי מתי מיד אחרי אימון

מסכים עם התגובה למעלה