ישראלבודי - תרגילים לידיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לידיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=48101)

מרציאנו

18-01-09 13:59

תרגילים לידיים

אני עושה 6 סטים לידיים בכל יום אימון b פעמיים בשבוע
אני עושה כפיפת משקולות בישיבה 3 סטים וכפיפת משקולות צרה 3 סטים גם בישיבה יענו הכל בישיבה

זה בסדר? או לאתגר לשנות מיקום בשביל שהסיבים יתגרו יותר מה אתם אומרים זה בסדר לעשות הכל בישיבה?

the animal

18-01-09 15:44

אפשר להוריד את אחד התרגילים

מרציאנו

18-01-09 16:15

למה אחי?

hypertrophy

19-01-09 02:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 747823)

אפשר להוריד את אחד התרגילים

באמת?ב ab אפשר לעשות רק 3 סטים? זה מוזר....
חלאס עם השטויות האלו נו לא נמאס לך? מספיק עם הקיבעון הזה
תעשה בעמידה עם מוט ברוחב הגוף 3 שטים ובפריצר תעשה עוד 3 סטים ויהיה לך בובה

the animal

19-01-09 07:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 748330)

אני אמרתי תוריד או אפשר להוריד? אני חושב שאמרתי אפשר...
אל תיכנס לויכוח הזה עוד פעם, יש ככה ויש ככה

WEST $ SIDE

19-01-09 08:20

6 סטים זה קצת ...
בכל אופן , תעבור לעמידה יש לך פוטנציאל להרים משקלים יותר גבוהים , לא אוהב לעבוד בישיבה...

Max90kg

19-01-09 08:56

וקוראים לזה כפיפת מרפקים לא כפיפת משקולות
ועדיף לעבוד בישיבה כי בעמידה אתה יכול לעזור יותר עם הגב

מרציאנו

19-01-09 10:51

נוח לי לעשות את שניהם בישיבה כי בעמידה הגב מפריע =/
אבל השאלה אם זה לא פוגע בתרגיל עצמו שהכל בישיבה?
יענו הסיבים והגירויים שהשריר מקבל זה בסדר
או שעדיף להחליף אחד מהתרגילים שיהיה בצורה אחרת? תודה אחים!..

מדוזה

19-01-09 16:13

למה 6 סטים זה קצת מידי לשריר יד קדמית שהוא נחשב לשריר קטן ?

מרציאנו

19-01-09 19:00

אחי שריר היד הקידמית נחשב לשריר קטן
אני עושה 6 סטים באימון ab

מה אתם אומרים על כפיפת מרפקים באחיזה צרה ורחבה בישיבה?
3 סטים כל אחד ותיהיה מסה ביד?

ovadyaorel

20-01-09 16:41

יד קידמית זה שריר שצריך הרבה דגש בכדי להתפתח היטב ובאימון AB רצוי לעשות 3 תרגילים בכול אחד שלושה סטים ליד הקידמית בסה"כ 9 סטים (לא כולל חימום).
:sbb4: בהצלחה

the animal

20-01-09 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ovadyaorel (הודעה 749310)

יד קידמית זה שריר שצריך הרבה דגש בכדי להתפתח היטב ובאימון ab רצוי לעשות 3 תרגילים בכול אחד שלושה סטים ליד הקידמית בסה"כ 9 סטים (לא כולל חימום).
:sbb4: בהצלחה

מי אמר לך? איפה קראת? מה המקור של זה?

digidigi

20-01-09 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ovadyaorel (הודעה 749310)

ממש לא

OK.	20-01-09 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ovadyaorel (הודעה 749310)

למה אתה מזבל?
מסכן, בסוף ייעשה מה שאתה אומר וחבל.

אין בעיה עם מה שאתה עושה לפי מה שאני רואה...
אני אישית הייתי מחליף אולי את אחד התרגילים בפטישים.
מאמי של תרגיל.

JOKER20

20-01-09 20:56

אחי מזה פטישים יש לך סירטון?

OK.	20-01-09 22:26

http://www.youtube.com/watch?v=kZx96GeBJAI

JOKER20

20-01-09 22:36

ואללה אחי הסירטון לא מראה יענו לא כתוב כלום אבל מצאתי סירטון אחר עם השם
ואחי זה מה שאני עושה חח
כתבתי כפיפת מרפקים באיזה צרה טוב לדעת שיש לזה שם

עדיף לי לעשות פטישים בישיבה אחי וכפיפת מרפקים בספה בשיפוע או את שניהם בישיבה
מה עדיף?
ותודה!

OK.	20-01-09 22:51

ישיבה יותר טוב.
בהצלחה. :)

JOKER20

20-01-09 23:14

תודה אחי עזרת לי!
סליחה על החפירה רק עוד שאלה קטנה אם אפשר מה ההבדל בין כפיפת מרפקים בשיפוע בספה לישיבה?
יש הבדל בין שניהם?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:53.