|
שאלה חיטוב דל פחמימה
קראתי שיש פעם ב 10~14 יום תקופת העמסה
לא הבנתי מזה אומר... אני עושה חיטוב דל פחמימה כבר שבועיים אני יודע פחות מ150 פחמימות ביום וכה.. אבל מה הקטע עם ההמאסה כיאלו פעם ב10~14 ימים אני צריך לדפוק ארוחה של החיים? |
אם אתה צורך מעל 200 גרם פחמימה ביום אין צורך בהעמסת פחמימות
בגדול הרעיון הוא לחדש מאגרי פחמימה, אחרי שהגוף שלך מכניס רק 100 גרם פחמימה ביום במשך שבועיים תאמין לי אתה הופך לזומבי, ממש ככה וזה משפיע על כל היום שלך ולא רק על האימון לכן חשוב לעשות אחת לתקופה העמסה שכזו יום אחד שבו תאכל עד 500 גרם....כמה שתצליח תדחוף, הקיבע בתקופה הזו של החיטוב קטנה והקיבולת שלה לא גדולה במיוחד. אני אתן לך דוגמא ממה שאני עושה בדרך כלל אם בתקופת החיטוב אני מגיעה לכמות של חבילת פרכיות ביום שזו הפחמימה היומית שלי ( בין 90 ל 100 גרם פחמימה) אז ביום העמסה אני אוהב לאכול בגט שם מהארוכים האלה |
ציטוט:
מה בפירכיות יש כזה קצת כמות פחמימות? הייתי בטוח זה הולך לפי 50~200 קלוריות לא גרם פחמימות |
ביחד למשקל בפרכיות יש כמות בפחמימה כמו באורז
אבל הם קלות מאוד, חבילה אחת שוקלת ממש מעט אין בא כלום |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ