ישראלבודי - בניית תפריט<<<

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בניית תפריט<<< (https://israelbody.com/showthread.php?t=54360)

zlatan10

26-05-09 03:21

בניית תפריט<<<

אני בן 17 שוקל בערך 72 ואני שנה בערך בחדר כושר אבל אין לי מושג בשום דבר שקשור לתפריט.
אני אוכל אחרי אימון קוטג' טונה ולחם אבל לא משו רציני.
ואני רוצה להכין לי תפריט רציני אבל אני לא מבין בכל הbmr והדברים שקשורים בהכל.
אז אם מישהו יכול לעזור לי בהכנת תפריט או לפחות בהכוונה הוא יקבל בוסה רטובה ממני:D
תודה למי שעוזר כי זה דחוף לי.:ok:

senate

26-05-09 10:14

נעזור לך אחרי שתקרא את כל האשכלות בראש הפורום

אחרת גם ככה לא תבין מה נרשום לך

Holy_Templar

26-05-09 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zlatan10 (הודעה 837961)

אני אתן לך כל מה שאתה צריך לעלות במסה ...

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

zlatan10

26-05-09 14:24

אחשלי קראית את כל המאמרים אבל לא הבנתי אם אני בתקופה של חיטוב או עלייה במסה וגם לא הבנתי מה כל אחד אומר:\

king l8

26-05-09 18:28

מסה : שאתה אוכל יותר ממה שאתה מוציא ! (אתה נמצא במאזן חיובי)
חיטוב : שאתה אוכל פחות ממה שאתה מוציא ! (אתה נמצא בגרעון שלילי)

zlatan10

26-05-09 18:34

יענו מסה זה לחיזוק השרירים או שגם חיטוב?
וקינג 18 אחי תיכנס לפורום אימונים העלתי תתכנית אימונים שלי כפרה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:33.