ישראלבודי - תפריט חיטוב דל פחמימה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט חיטוב דל פחמימה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55851)

pumba

25-06-09 16:55

תפריט חיטוב דל פחמימה

זה התפריט, בלי פירוט לארוחות, אבל אל דאגה- זה מסודר היטב...

http://i41.tinypic.com/xfuwsl.jpg

אשמח לביקורת.

hanna666

25-06-09 16:56

נתונים ?

jonathan

25-06-09 16:59

נתונים?מאזן קלורי יומי?
ולמה להשתמש בחלב3%? וקוטג 5 %
חלב 1% אותו טעם בדיוק,ואפשר לסבול גם 3% קוטג(גם 1%)
והנה אתה חוסך לך עוד קרוב ל200 קלוריות.חבל.במקום זה אתה יכול להתפנק באיזה אגוזי.

moo	25-06-09 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 861004)

????
הוא בדל פחמימה אין בעיה לצרוך שומן

תן נתונים משקל, גיל, גובה, אחוז שומן בערך

איזה תוכנית אימון מתכנן לחיטוב ?

jonathan

25-06-09 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 861019)

מישהו אמר שיש בעיה לצרוך שומן?:confused:

pumba

25-06-09 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 861004)

תודה על הדאגה, אבל מבחינת שובע אין לי בעיה. יש לי אפשרות להוריד את אחוזי השומן באותם המוצרים, אבל אני במקום אגוזי עדיף לי כבר מוצר איכותי יותר.

אבל מבחינת ערכים, זה יוצא בסדר???

pumba

25-06-09 17:29

משקל 70 ק"ג
גובה 179 ס"מ
גיל 17
תכנית fbw פשוטה:
סקוואט/דדליפט 3 סטים
בנץ' פרס 3 סטים
מתח 3 סטים

jonathan

25-06-09 17:32

מה עם אחוז שומן?
תקרא את המדריך לחישוב ותבוא לפה עם המאזן הקלורי היומי הסופי שלך.מה שחשוב זה לא איך הערכים אלא כמה הגירעון.אם הגירעון שלך אחלה אז יש לך אחלה של תפריט.
בהצלחה

pumba

25-06-09 17:35

Bmr 1800 קק"ל
*1.2 ~ 2200 קק"ל
12% שומן
מאסה שמנה*69 ~ 600 קק"ל

1600 קק"ל ליום בלי אימון
1800 קק"ל ליום עם אימון

מבחינת קלוריות זה מתאים, והשאלה אם מבחינת אבות מזון זה מתאים.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 861051)

תודה.

jonathan

25-06-09 17:47

^ ^
כן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:36.