משקל גוף, שומן ומסת שריר
 

שלום, הביאו לחד"כ מכשיר חדש שמודד את המשקל, אחוזי השומן ומסת השריר.

אז אלה הם הנתונים שלי:
משקל: 68.5
אחוזי שומן: 17.5
מסת שריר: 42

אני בן 22 וגובה 1.74. מה אני צריך לעשות כדי להוריד את אחוזי השומן האלה כי הם באמת בולטים בחזה שלי ובצדי הבטן. כמה אצטרך לרוץ כל יום וכמה פעמים בשבוע?
*אציין כי אני אוכל לפי תפריט תזונה(לחם מחיטה מלאה וכו') ומשתדל שלא לגעת בשטויות.

תודה.

לחם מחיטה מלאה לא מרזה..כל עוד המאזן הקלורי שלך לא איתן לך להרזות אתה לא תרזה.
תבדוק כמה הוצאה קלורית שלך, ועל כמה קלוריות עומד התפריט שלך. ואז תחזור לכאן.