|
העמסה בחיטוב: אלכוהול
אחת ל7-10 יום יש המלצות לעשות העמסת פחמימות שזה באמת הדבר שכל המחטבים מחכים לו...
איך אתם נהנים מזה? מה ההמלצות? ומה בקשר לאכוהול? בכוס 200 מ"ל מלאה של משקה 40 אחוז כמו הוודקה או הטקילה למשל (ללא תוספת) יש כמות עצומה של פחמימות מאלכוהול שהם כפול 7 ולא כפול 4 קלוריות... אם החלטתי שפעם בשבועיים אני עושה את זה בחיטוב בתור העמסה (כן קצת יותר מדי אני יודע)....האם זה נורא? ואם כבר מדברים על זה...יש המלצות לשתות יין אדום בתקופת פיתוח שרירים מאשר יין לבן ובטח ובטח מאשר ווודקות טקילות ייגר וויסקי וכל הרשימה הארוכה הזאת....מכיוון שהיא יוצאת במהרה מהגוף - תוך יום לעומת וודקה למשל שנשארת מספר ימים ומפריעה לפיתוח השרירים....מישהו שמע על זה? |
תוציא מהראש שלך אלכוהול בהעמסת פחממות
|
ציטוט:
בנוסף לזה אלכוהול יש לו השפעות על רמות הטסט' שלך בטווח המיידי [מוריד אותו ל24 שעות]. |
ציטוט:
|
אוקיי.....אז אני מבין שזה בכלל לא משרת את מה שאני רוצה....לא ממלא את מאגרי הגליקוגן...ועם זאת חלקו מנוצל לאנרגיה זמינה חלקו נאגר בשומן וחלקו נשרף? למישהו יש מושג איזה תהליך מטבולי מתרחש?
|
בעקרון, בחיטוב הכבד עובר למצב של מחסור. זה אומר שהוא מגביר את המסלול של ייצור גלוקוז מחומרים אחרים - גלוקונאוג'נזיס. כשעושים העמסה, הכבד ממשיך להיות גלוקונאוגני לעוד כמה שעות. זה אומר שהוא לא יקח את הגלוקוז ויכניס אותו ישר לגליקוגן, אלא יפרק את הגלוקוז ואז יעשה לתוצרים שלו גלוקונאוג'נזיס ויאגור את הגלוקוז שהוא יצור כגליקוגן. כיוון שאלכוהול הוא המעכב הכי חזק של מסלול הגלוקונאוג'נזיס, לא יהיה חכם להשתמש בו בהעמסה. אני לא יודע עד כמה כל זה רלוונטי לתפריט שלך, אבל זה מה שקורה במצב של הרעבה. חיטוב הוא מיני-הרעבה אז סביר שזה יהיה רלוונטי לפחות חלקית גם למצב הזה.
|
שמע אח שלי אלכוהל זה גם הבעיה שלי במיוחד עכשיו
כל שבת אני הולך לים ... אתה יודע אזה כיף בים להוציא בקבוק אפסלוד + Xl ולעשות אזה 7 כוסות אם קרח וליתפוס ראש בן :):):):) מי 1 בצהרים עד 7 בערב בים זה החיים הטובים !! ביגלל זה אני לא מצליח בחיטוב |
ציטוט:
|
לשתות בים וודקה?!תיהיו בריאים:shok1:
בכל מקרה כבר הבהירו כאן את הנקודה שאלכוהול ממש לא מומלץ ובמיוחד שלא בחיטוב!! |
ציטוט:
עם השמש החום וכו זה עולה מאוד חזק לראש..... וגם אתה תתיבש תוך דקות אם לא תשתה הרבה מים.. בירה טובה מספיק (אילת 2007 אם תראו מישהו שוכב על החוף עם קורונה ביד בואו ותגידו שלום) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
7 כוסות?? אה?? כמה נחשב אצצלך לכוס?
|
כל כוס זה 100 מ"ל ובבקבוק גדול יש 750 מ"ל ככה שלא הגיוני שהוא שותה בקבוק לבד.
מזכיר לי את החברים המעצבנים שלי שמתלהבים שהם שותים 10 כוסות+ וכל אחד עושה תחרות עם השני יענו מי ששותה יותר הוא יותר גבר כל כוס שהם שותים זה בקושי רבע כוס. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ