עובר לab שאלה בקשר לתוכנית.
 

עכשיו סיימתי את ה FBW מהאתר
Full Body Workout - תוכנית ללא חלוקה

זה ה AB שאני מתחיל (העתקתי ממקום אחר) אני מתאמן 4 פעמים בשבוע AXBXAXB

אימון A


חזה

לחיצת חזה כנגד מוט
2X6-8

לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות
2X8-10

פרפר
2X10-12



כתפיים

לחיצת כתפיים
2X6-8

הרחקה לצדדים
2X8-10


יד אחורית

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון
2X10-12

.

.

אימון B


גב

משיכת פולי עליון
3X6-8

חתירה בבודדות
3X6-8

פול אובר
2X10-12


רגליים

לג פרס/ סקוואט
3X6-8

כפיפת ברך
2X10-12


יד- קדמית

כפיפת מרפקים כנגד מוט
2X10-12

כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים בפריצ'ר
2X10-12

השאלה שלי היא למה בחלק מהתרגילים יש רק 2 סטים וקצת חזרות 6-8 ?

ואיך התוכנית באופן כללי ?

יש לך יותר סטים ליד קידמית מאשר לאחורית
ופחות מידי סטים לרגליים
וגם בין הגב לחזה יש הפרשים במס' החזרות
תאזן את זה