שאלה (תענו בבקשה ברצינות)
אני רוצה לחטב את הבטן ואני רוצה שתיתנו לי תרגילים טובים שעובדים טוב על שרירי הבטן האלכסונים ואל תגידו לי בבקשה כפיפות בטן הצידה(בבקשה תענו רציני)
|
הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות):
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895 |
הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות):
http://www.exrx.net/Lists/CardioExercises.html |
בכדי שיראו את שרירי הבטן יש גם צורך בלרדת באחוז שומן מלבד תרגילי בטן שיחזקו את השרירים
|
אי אפשר לחטב באופן נקודתי ע"י תרגילים.
|
טעות
|
הסבר נא את דבריך.
|
לא ניראה לי שאני צריך לרדת אחוזי שומן
יש לי 6.3 אחוזי שומן
|
ואני חציל בלקני
|
חחח....
אשכרה איך לא רואים לך ת'שרירי בטן אם אתה על אחוז שומן כזה? |
ציטוט:
בכל מקרה תקשיב תתחיל לעבוד על בטן... אני ממליץ על כפיפות בטן לא לנסות לגוון יותר מיידי... תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות... *) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר בן כמה אתה וכמה אתה שוקל? |
[quote=איתן תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות...
*) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר [/quote] אז אתה טועה על בטן עובדים כמו על כל שריר אחר וזה כולל 48 שעות מנוחה ואם המטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן |
אז המאמן שלי טעה :| הוא אמר לי שאפשר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן היא לא תפוסה...
מזל שתיקנת אותי כי אני עובד יום יום... אני אתחיל לעבוד יום כן יומיים לא... ולעבוד יותר חזק כי עד עכשיו הייתי שומר כח כדאי שלא יתפס לי השריר ואני אוכל לעבוד עליו שוב יום למחרת.... חפרתי קתצ :|חחח בכל מקרה תודה... |
אםהמטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן
6-12 מה? |
ציטוט:
מה אתה חושב ? :huh: ולמה אתה כותב את ההודעה פשוט צטט. |
ציטוט:
|
זה לא שלא רואים רואים טוב אבל יש מקום לשיפור
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ