|
דלקת באמות
שלום לכולם,
אני עובד בתוכנית Ab כבר חודשיים וחצי, עלייה במסה. אני הייתי מאמן את האמות בקביעות פעמיים בשבוע, עם תרגיל הפטישים. לאחרונה הוספתי תרגיל ישיר לאמות. אחרי האימון הראשון עם התרגיל הפסקתי להשתמש בתרגיל, מאחר והאמה השמאלית שלי לא הפסיקה לכאוב. בהתחלה חשבתי שזה חלק מהדומז, אבל זה כבר איזה שבוע - שבועיים ככה. כשאני אומר כואבת אני לא מתכוון כואבת כאבי תופת וכן רק כשאני מפעיל את האמה שלי. מישהו יודע במה מדובר? תודה רבה, איתי. |
איתי כנס לאיסי אני אסביר לך!
|
ציטוט:
gal_etinger1@hotmail.com |
ציטוט:
|
יש לי הרבה שאלות אחי..אבל עם אתה רוצה לא צריך.
|
אמות זה שריר מאוד רגיש אני ממש לא בעד לאמן אותו בצורה ישירה תמיד שהתחלתי לאמן את האמות שלי בצורה ישירה אחרי כמה אימונים התחילו לי דלקות
|
לפי דעתי צריך לעבוד על האמות,לא בצורא מאסיבית 2-3 תרגילים גג תלויי ברמה של המתאמן עצמו..ואם תרגיל מסוים גורם לך לכאבים תשאל את המאמן במכון אולי אתה עושה אותו לא נכון?,או שתחליף תרגיל :wiggle:
http://www.youtube.com/watch?v=NILmakQJZww זה תרגיל בן זונה לאמות אחי,אני עושה אותו שאני עובד אמות וכל הורידים שלי מתפוצצים החוצא לי פירסט אם אתה לא מכיר.. |
מזה האמות של לי יותר גדולים מהראש שלי
|
אורי
השריר בעקרון הוא לא רגיש יותר מדי,הגידים והמפרקים שם רגישים לעומס גבוה יחסית למפרקים וגידים אחרים שמפעילים עליהם עומס השריר עצמו לא השונה. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ