|
5 ביצים וטונה אחרי אימון
טוב או רע?
5 ביצים ...אחד עם הצהוב והשאר בלי + טונה... מה היתרונות ומה החסרונות? תודה רבה! |
תוסיף עוד פחמימות עם ערך גליקמי גבוהה וזה מצויין!
|
אני מצטער שאני שאני שכחתי את המאמרים שקראתי פה..
אתה מתכוון לבננה וכאלו? ובאיזו כמות? |
לפי דעתי טונה מספיק קופסה כאילו
|
ציטוט:
|
עדיף בלי הצהוב כי יש בו שומן שמעקב את הספיגה
|
ציטוט:
|
יותר מידיי חלבון אם תישאל אותי,לא ניכנס לויכוח מיותר של ספיגה וכאלה כי כן אפשרי שהגוף יספוג כמות גדולה של חלבון בבת אחת,השאלה אם זה אפקטיבי
תחלק את כמות החלבון לאורך כל היום לאחר אימון תן דגש גדול על פחממות,תוסיף קופסאת טונה וגמרת את הסיפור,שמור את חלבוני הביצה לארוחה אחרת |
ארוחה אחרי אימון - בלי שומן כי זה לא יסתדר טוב עם הgi הגבוה של סוכר ענבים או מקור הפחמימה שבה תשתמש.
ומה שחשוב אחרי האימון זה הפחמימות. |
יותר מדי חלבון לדעתי
|
ציטוט:
|
נסחפת עם החלבון , אין צורך בכל כך הרבה.
|
יותר מדי חלבון, תפצל את זה ל2 ארוחות.
לדעתי, אחרי אימון טונה במים + פחמימה מהירה (בננה, סוכר ענבים, תמרים) ואת כל הביצים תאכל 40-60דק' לאחר הארוחה של אחרי האימון. תאכל 5 ביצים (צהוב אחד, כמו שציינת) ליד זה 200גר' תפוח אדמה + ירק(בהתאם לתפריט שלך כמובן). |
ציטוט:
|
וואלה , תביא את המחקרים האלה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא נראה לי שיש צורך שאני אביא מחקרים מכיוון שזה דבר ידוע ונדמה כי גם ברור מאליו. תחשוב בהגיון אחי, כמה גרם חלבון עדיף לצרוך לאחר אימון - 25 או 30 ? PoweRule - "תהיה עדין איתו.." חחח זה בסדר, לא נעלבתי או משהו. |
ציטוט:
|
אני חושב שיש צורך ושזה לא ידוע. תחשוב בהגיון אח שלי גיבור - אם אני שוקל 100 קילו על 5% שומן , אני צריך חלבון כמו מישהו ששוקל 50 קילו? 30 גרם יספיקו לשנינו באותה מידה? אני לא חושב ככה.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ