אני צורך 5000 קלוריות ביום
 

אני צורך 5000 קלוריות ביום
אני עושה אמון משקולות ואחר הרובי הליכות 30 דקות
נתונים שלי גובה 1.74 משקל 81
ויש לי שורף שומן שאני משתמש בוא
אני יכול לרדת באחוזי שומן?

מה המטרה שלך?

להוריד אחוזי שומן לחטב את גוף מסה כבר יש לי .יש לי כהום 22% שומן

5000 קלוריות בחיטוב?

יוצא איזה 4500 המטרה להתחטב טיפה להוריד אחוזי שומן להוריד לאיזה 16 אחוזי שומן
שאלה עם זה אפשרי לרדת אני עושה את זה בשיפע של3 על מסלול והליה מהירה של 30 דקות?
אני לא רוצה כרגע להגיע למצב של קוביות

איך להיתחתב אים אתה פאקינג אוכל 4500 קלוריות?!
אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי.

תילך בשיפוע חיובי זה ישרוף יותר ...
4500 קלוריות בחיטוב?! אתה כנראה בדרך ההפוכה - לעלות עוד.

תוריד ומהר את כל ה2500 קלוריות המיותרים פה.

המטרה גם שכמה שפחות לעבד מסת שריר

אתה בחיטוב, אין דבר כזה לא לאבד מסת שריר ...
תוריד 100 גרם פחמימה תוסיף 50 חלבון.
בנה תפריט.

אתה לא צורך 5 אלף קלוריות ביום, צא מהסרט.

חחח מה לאזעזל אתה אוכל...
אני שוקל יותר ממך, עשיתי מסה יחסית מלוכלכת ולא התקרבתי ל5000 קלוריות ביום.
נראה לי אתה מתבלבל, תרשום תתפריט שלך.

עצה : תתאבד
יום טוב

5000 קל ביום ניראה לי לא הגיוני על גובה והמשקל שלך אתה היית משמין כמו חזיר ניראה לי אתה לא כל כך יודע מה אתה עושה

תוריד את הבמבה, ביסלי , גלידות , מקדונלדס' ואתה תגיע ל 2500 קלוריות ביום.
אחרי זה תוריד עוד 500 ואתה מסודר.

חחח אהבתי:)

הבחור מסתלבט, צאו מהסרט.

אז תן להסתלבט בחזרה:)

אני הייתי אפילו מעלה קצת, נגיד 4800 בשביל חיטוב מקסימלי.
בהצלחה.
:)

איזה חיטוב...
שימשיך עם 5000
בהצלחה ידידי בלהיות אנורקס :winked:

4800 זה מושלם בשביל לא לשרוף מסת שריר!!