דילמה,חזה-כלוב/מכשירים לעמות עבודה חופשית.
 

אינני יודע האם לעשות בכלוב /במכשיר בעבודת חזה או עבודה חופשית?
הבנתי שבעבודה חופשית עובדים גם על השרירים המייצבים והשריר גדל יותר אך לעומת זאת בעבודת חזה בכלוב או במכשירים ניתן להוסיף יותר משקל והעבודה קצת יותר נוחה.

מה אתם ממליצים,למרות שזה משתנה בין אדם לאדם נסו לעזור..
תודה

מזה חזה בכלוב? אתה מתכוון אולי בסמית'?, עדיף לעבוד חופשי. ברור שמכשיר יותר נוח, אתה בחדר כושר על תחפש נוח, אתה רוצה נוח? תבטל ת'מנוי לחד"כ ותעשה מיבקומו מנוי למשחקים של בית"ר זה הכי נוח לשבת על כיסא בסבבה, לראות את השחקנים רצים מקצה אחד אל השני ולפצח גרעינים תוך כדי,
בחדר כושר תשלב בצורה נכונה ומגוונת, בין עבודה חופשית של מוטות, משקולות (טווח תנועה גדל), ומכונות כח.
בהצלחה.

תודה,אל תתפוס אותי במילה כי ניסיתי להסביר את עמדתי בבעיה,בצורה פשוטה יותר.

אממאם אתה רוצה לגדול כמו שצריך תעבוד חופשי ..
כמובן שתשלב מידי פעם מכונות וסמית אין עם זה בעיה אבל לא יותר מידי כן ..

ברור שבעבודה חופשית (ז"א בלי מכונות). אני מכיר כמה מומחים (מקצוענים בבילדינג וליפטינג) שפשוט אומרים שמכשירים זה לא בריא לעצמות. משקולות הכי עדיף כי זה גם יותר קול.

שמע זה תלוי אם החזה שלך חלש,ואתה רוצה לרכז את העבודה על החזה כמה שיותר תעבוד בסמית' ומכונות כי זה מבודד את החזה והשרירים המייצבים לא עובדים יחד עם זאת אתה חייב עבודה חופשית בגלל השרירים המייצבים זה תלוי לגמרי כי לפעמים השרירים המייצבים חלשים מדי והחזה לא עובד בגלל שהמשקל נמוך או הטווח בקיצר תלוי מה המטרות שלך
אומרים שתמיד עדיף חופשי אבל זה לגמרי תלוי

לא יודע מה איתך אבל שום תרגיל מבודד של החזה לא גרם לי ליותר גירוי מחופשי

לחיצה בסמית' היא תנועה מורכבת לכל דבר.
מבודד = חד-מפרקתי.

תנועה דו מפרקית אבל השרירים המייצבים מנוטרלים

אמנם בגלל ציר התנועה המקובע עבודת הייצוב מנוטרלת אך עדיין מדובר בתנועה מורכבת.

כן אולי הניסוח שלי היה קצת דפוק אבל תנועה מורכבת=תנועה דו מפרקית התכוונתי לזה בכל אופן

חברה אפשר לעבוד חזה בכלוב, הסיפור גם די נוח. מניחים ספסל ובוחרים זווית זה הכל, אני עובד בכלוב כי אני עובד על שלוש זוויות של חזה ופשוט יותר אפקטיבי להישאר באותו מקום מאשר כל פעם להחליף עמדה.

בכל זאת,תרגיל מבודד לחזה לא עושה לי הכי טוב שיש.
מה הכנסת פה את הנתון הזה?

במיטה של החזה שלנו אפשר לשנות זוויות וככה לעבוד חופשי גם עליון ותחתון הכוונה בלי סמית'