כפיפת מרפקים
איזה תרגילים יש ליד קידמית?
אני עושה בתכנית שלי 3 סטים ליד קידמית אבל אני לא יודע למה לשנות את הכפיפת מרפקים בעמידה כי ניתקעתי במישקל כמה שבועיים אחיזה רחבה בפריצ'ר תביא שינוי? ובכלל איזה גירויים שונים אפשר להביא ליד קידמית? חוץ מפריצ'ר אחיזה רחבה ודאמבלים אין עוד גירוי לא? מוט זה כמו דאמבל |
כפיפה עם מוט w
|
ציטוט:
תוריד סטים מהידיים והמשקלים יעלו |
בעיקרון אין תרגלים מורכבים ליד קדמית אבל:
כפיפת מרפק כנגד משקולית יד על ספה בשיפוע כפיפה שמרפק נעוץ בירך (סטייל ארנולד) |
זה ממש לא משנה.
רק תדאג לעבוד בסופינציה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ