תוספי תזונה - אופן השימוש
 

שלום,
מתאמן כבר שנתיים.
משקל : 73
גובה: 175
אחוז שומן : 7.5

עשיתי עלייה נקייה של שריר לאורך כל התקופה של האימון, משקל התחלתי היה 61.

עד לעכשיו, השתמשתי באבקות חלבון שונות, עד שהגעתי לסנסיישן וגיליתי שהוא הכי תרם להתקדמות ובנוסף הטעם הנפלא שיש לו פשוט ממכר.
השתמשתי בחודש האחרון בחומצות אמינו על מנת למנוע פירוק שריר.

אני רוצה להתחיל להשתמש בקזאין לפני השינה וגם כתוספת לארוחת הבוקר כדי שבמהלך היום יהיה ספיגה של חלבונים ומניעת פירוק שריר.
בנוסף, אני רוצה גם להתחיל להשתמש בגלוטמין.

לכן, היום שלי הולך להיראות ככה:

קזאין בנוסף לארוחת הבוקר.
חומצות אמינו במהלך היום כל ארבע שעות(כ 5 גרם חומצות אמינו לכל הגשה)
שייק חלבון גבינה מיד אחרי האימון, ואחרי שעה וחצי ארוחה כבדה.
קזאין לפני השינה.

איך אני משלב את הגלוטמין עם כל מה שרשמתי למעלה ?

אם יש לכם המלצות ושיפורים אשמח לשמוע מאנשים מבינים.

תודה רבה.

לפני ואו אחרי אימון או לפני השינה הכי יעיל לפי דעתי במקרה שלך לפני אימון

אוקיי תודה.
אם יש המלצות מאחרים אשמח לדעת.