אימוניי בטן
 

שאלה לי אליכם...

כמה פעמים אני צריך לאמן בטן בתנאי שאני מיתאמן במכון 4 פעמים בשבוע וכול שריר אני עושה פעמיים (תוכנית AB )
פשוט בטן אני עושה כול אימון ואין ממש שיפור יש אבל בקטנה !
אני עושה

הרמת רגליים 20 חזרות 3 סטים
הרמת בירכיים לחזה 12 חזרות 3 סטים
כפיפות בטן 30-40 מעלות 40 חזרות 3 סטים

אני עושה את זה 4 פעמים בשבוע וזה מוגזם אני יודע !

דרך אם אני יוריד את החזרות ל בטן נגיד ל 20 חזרות ל סט אבל יוסיף עליי מישקל נגיד מישקולת 5,10 קילו יהיה יותר טוב ?

תודה רבה !
:book:

תיתאמן על בטן כמו כל שריר
אחר בגוף אפשרי ומומלץ להוסיף משקל פלטה של 5 או10

תתיחס עליו כמו כול שריר אחר

פעמיים בשבוע שרירי הבטן הם לא שרירים יוצאי דופן

הנפת רגליים בשיפוע ב 45 מעלות עובד על בטן תחתונה?

לא . היא עובדת על כל הבטן .הבטן כולו הוא שריר אחד אין דבר כזה בטן תחתונה.