שאלה בקשר לסקוואט...
 

כשעושים סקוואט צריך לרדת עד שהירך האחורית נוגעת בתאומים או עד שהרגל יוצרת
90 מעלות +-?:helpsmilie:

פחות מ90 מעלות ולא עד שהירך נוגעת בתאמומים בין לבין כזה

אני עושה 90 מעלות,אם אתה תגע בתאומים אחרי זה היו בעיות (מנסיון אישי)

אם אתה במכון תשב למאמן הכי נורמלי שם על הראש שילמד אותך לעשות כמו שצריך

פחות מ 90 מעלות

איך שבא לך.
עדיף הכי נמוך שאפשר כי ככה אתה מעמיס פחות משקל.

אפשר גם וגם, העיקר פה הוא לרדת אל מתחת ל-90 המעלות, ז"א לא ליצור זווית ישרה בין הירך האחורית לתאומים, מאחר ובמצשב שכזה מופעל שיא הלחץ על הברך. כדי למנוע זאת, יורדים מתחת ל-90 מעלות.

אם אתה יכול לשמור על גב ישר ולגעת אם ההאמסטרינג שלך בתאומים אז תעשה את זה.

אני לא מבין איך אתם מנסים ללמד מישהו לבצע תרגיל מורכב כמו סקוואט עם סיכוי לפציעה כזה גבוהה למתחיל. באינטרנט אי אפשר ללמוד לא משנה כמה תמונות והסברים, תמצא מתאמן או מאמן רציני ותבקש ממנו להשים עלייך עין.

זהו שהוא לא ביקש שנלמד אותו!!
הוא כולה ביקש 90 מעלות או יותר נמוך...:diractor:

כן אבל זה עדיין מסוכן להסתמך על משהו שאמרו לך באינטרנט, חוץ מזה שאם הוא שואל אם לרדת ל90 או יותר כנראה שהוא למד באינטרנט ולא ממישהו מנוסה.

אתה טוען שאנשים מנוסים לא יורדים מתחת ל-90 מעלות?

לא, כנראה לא הבנת, אני אומר שאם הוא שואל איך לבצע את הסקוואט (לרדת ל90, לרדת ליותר, לרדת לפחות, לגעת בתאומים) כנראה שהוא לא יודע איך לבצע, ומסוכן שהוא יסתמך על מה שכתוב ומה שהוא רואה באינטרנט, אין תחליף לבנאדם מנוסה שילמד אותו.

אני עושה סקוואט עד שהירך נוגעת בתאומים אבל עם משקל גדול זה כאילו שהרגל משתגעת... אז אני יעשה פחות מ90 מעלות... תודה לכולם