ישראלבודי - חלבון לפני או אחרי ריצה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חלבון לפני או אחרי ריצה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=67083)

DanD	23-08-10 01:14

חלבון לפני או אחרי ריצה?

אז ככה אני מבולבל... אני לא יודע מתי עדיף לשתות את החלבון.
אני רוצה לעשות בסוף כל אימון ריצה של 20 דקות- חצי שעה
אז מתי לשתות את החלבון לפני הריצה או אחרי הריצה?

gai6989

23-08-10 07:33

לדעתי לא כדי לפני ריצה זה יעשה מהפך שלם גוג אומגוג בבטן
אחרי הריצה הייה יותר אפקטבי ונוח

tomer90

23-08-10 08:45

כמו שגאי אמר אחרי, אבל חשוב מאוד לשלב גם חלבון בארוחה שאתה עושה שעה לפני הריצה, הרבה מחקרים מראים שלאכול פחמימות וחלבון לפני המאמץ יותר חשוב מאפילו מהארוחה שאחרי

גל ציון-פור

23-08-10 12:52

אם מטרתך היא חיטוב, שתה את החלבון לאחר אימון המשקולות + הריצה. כלומר בסוף האימון כולו.
אם מטרתך היא עליה במסה או להישאר נייטרלי, אתה יכול לשלב את החלבון במהלך האימון, או בין המשקולות לריצה.

בברכה
גל ציון-פור

pala	23-08-10 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הצורר (הודעה 1016083)

אשמח לדעת איך הגעת לעובדות המדעיות האלה,רפרנסים,אסמכתות
בושה אשכרה

חח בן כמה אתה?

KakiKakiKaki

25-08-10 20:16

:idea::XDemoticon::eek::cool::D

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הצורר (הודעה 1016083)

אשמח לדעת איך הגעת לעובדות המדעיות האלה,רפרנסים,אסמכתות
בושה אשכרה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח:sbb4::clap:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:31.