מה אתם אומרים על אירובי בבוקר לפני הארוחת בוקר?
כלומר לעשות חצי שעה- שעה ריצה לפני הארוחת בוקר על קיבה ריקה וישר אחרי זה לאכול ארוחת בוקר זה כדאי?
או עדיף קודם לאכול ארוחת בוקר ואז אירובי או לאכול איזה פרי קטן ואחרי שעה אירובי ואז ארוחת בוקר טובה ואני בחיטוב לקראת הסוף ורוצה לזרז את תהליך הירידה באחוזי שומן |
אני הייתי הולך על אבקת חלבון לפני האירובי.
|
אפשר לעשות חצי שעה עד 45 דקות ארובי בעצימות בינונית עד נמוכה על קיבה ריקה.
אם אני לא טועה נראה לי שקראתי באיזה מקום שרוני קולמן היה עושה כל בוקר שעה ארובי בבוקר בעצימות נמוכה ואז אוכל ארוחת בוקר. |
ציטוט:
|
זה לא מה שיעזור...
רק גירעון קלורי יעזור לך להוריד במשקל/אחוזי שומן. |
ציטוט:
|
אז מה אתם ממליצים להמשיך לעשות את זה וכדאי לאכול איזה פרי + קפה לפני או כלום..
|
בהנחה שמדובר בריצה של כ-5-7 קמ בקצב מתון, פרוסה עם גבינה/ קורנפלקס עם מעט חלב + קפה יעשו את העבודה. אם לא תאכל כלום לפני, לא תהיה לך האנרגיה הדרושה למיצוי הריצה, אבל בכל מקרה לא יגרם שום נזק...
|
אם אתה עושה הליכה של 6-7 קילומטר בשעה אין צורך לאכול משהו, יש הרבה מפתחי גוף שעושים את זה גם לא בתקופת החיטוב
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ