עלייה במסה-גיינר או חלבון?
 

אני בן 19,גובה 170,שוקל 57 קילו,מתאמן בערך 3 וחצי חודשים.(וכן אני יודע אני שחיף חחח)
שומר על תזונה נכונה על כמה שמצליח כדי לעלות במשקל.
בהתחלה שהתחלתי להתאמן קניתי קופסא של פרפקט 3000.גמרתי אותה בחודש ועליתי איתה משקל.
לא המשכתי עם הפרפקט רק בשל שיקולים כלכליים.

רוצה לקנות עכשיו שוב,ושוקל האם להשתמש בגיינר או באבקת חלבון איכותית.
מה אתם אומרים?

והאם ממליצים להשתמש ביחד עם קריאטין?
קראתי פה באתר שצריכים לשתות הרבה.מה הסיבה?
צריכים לשתות הרבה כדי שזה ישפיע על הגוף כמו שצריך?או שיש סכנה להתיבשות או משו בסגנון?

מה התפריט שלך ללא הגיינר?

ואין לך צורך בקריאטין עדיין

אני לא יודע אם אפשרי לקרוא לזה תפריט,כי הוא לא כל כך קבוע.אני פשוט מנסה לאכול כמה שיותר.וזה משתנה מיום ליום.
ואני גם מודע לזה שהתפריט שלי די חסר ולא שלם.
פשוט אני בן אדם שלא אוהב ולא מצליח לאכול הרבה.
אני מצליח להגיע ל100+- גרם חלבון ביום.(3 ביצים,טונה,ליטר חלב...בין היתר לארוחות ביום)

אני יודע שגם אם גיינר וגם עם חלבון אני יצטרך להגדיל את התפריט שלי,אבל אני צריך משו שיתן לי יותר פוש בקטע של התזונה.

קח גיינר.

במקרה שלך לא חושב שאתה צריך גיינר. קודם תנסה להרכיב תפריט מסודר, תגיע למאזן קלורי חיובי ורק אחרי כמה חודשים אם ממש תרגיש צורך תוסיף גיינר כתוסף. כי אם התרפיט שלך לא מתאים, גם גיינר לא ממש עוזר

צריכים להקים בישראל בודי מנהל אחראי על אנשים שמדברים שטויות.
תקשיב בחור,לא משנה אם התפריט שלך לא מסודר ההפך בגלל שהתפריט שלך ככה מ״בולגן״ואתה לא מצליח
להגיע לכמות חלבון הנדרשת אתה צריך לקנות אך ורק אבקה לעלייה במסה למה?
1 כי אתה שחיף
2 כי אתה לא מצליח להגיע לכמות האוכל הנדרשת על מנת לעלות
3 בטח יש לך חילוף חומרים מהיר
4ובטח אתה לא אוהב לאכול הרבה וקשה לך

עוד סיבות!!!?
יש לציין הגייר לא מחליף את האוכל!
ואם אתה מחליט שאתה הולך על גיינר אני אישית לא הייתי ממליץ לך על פרפקט אישית לך ואין לי כוח להסביר.
סריוס מס
אוו מקרו פרו שאני ממליץ אבל היא יקרה יותר
בהצלחה

לדעתי גיינר זה בזבוז כסף
הוא נגמר ממש מהר
עדיף לך לקנות אבקת חלבון ולהוסיף לאבקת חלבון כל מיני דברים שיהיה עוד קלוריות ופחממות

הבעיה בפרפקט שיש בו הרבה (אבל הרבה) קלוריות שיכול לעזור לך לעלות.. אבל כשתסיים אותו יחסר לגוף כל הקלוריות שסיפק לך ואז תרזה שוב.. {מנסיון בעבר}
המלצה שלי.. קריאטין מס 10000.. הכי טוב בשבילך.. זה גיינר משולב עם קריאטין.. תעלה איתו טוב מאוד וישמור על המסה שצברת..
בהצלחה..

אוכל.

אם התפריט שלך לקוי מלכתחילה,גם גיינר או אבקת חלבון לא יעזרו לטווח הארוך.
תיראה תפריטים פה בפורום או בפורטל החברה,בנוסף ממליץ לקרוא את המאמר לעלייה במשקל.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

בן אדם שלא רגיל לאכול כמויות גדולות של אוכל ברור שלא יוכל בבת אחת להעמיס אוכל על הקיבה.

קריאטין לא יוכל לעזור לי כעת?

יעזור לך המון אבל תתאמן חזק