ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   התיעצות (http://israelbody.com/showthread.php?t=59447)

DanD 19-09-09 21:54

התיעצות
 
אניי שוקלל לסיים עם המסה ולחזור לחיטוב..
אז ככה הייתי תקופה ארוכה בחיטוב ובסופו הגעתי לנתונים הבאים
משקל: 68-70
היקף יד 32.9
אחוז שומן 12~
היקף מותניים 82
והתחלתי מסה לפני חודש +-
ועכשיו נמדדתי
משקל :76-+
אחוז שומן אני לא יודע עליתי קצת
היקף מותניים 84 ! זה מה שהכי מציק לי
היקף יד 34

ההיקפים הם במצב קר...
בקיצורר אני מרגישש שמןן אשש וגם אמא שלי אומרת לי ששמנתי
ושעוד מעט כל הבגדים שקניתי אחרי הירידה שלי (מ 84) שוב יהיה עליי קטנים...
ואני מבואס על עצמי אשש אני מרגיש שמןן!
ד"א אני אחרי יומיים של צ'יטים בלבד ובלי מעקב אחרי תפריט .. ובלי אימונים משהו כמו שלושה ימים..
מה אתם אומרים לעשות?! אני מרגיש שמן =[

avishav1 19-09-09 22:18

אחי,אתה ממש לא החלטתי לפי כל התגובות שלך..לא כל שבועיים מחליפים למאסה או לחיטוב.
לא הגוני שעלית כ"כ הרבה קילוגרמים בחודש,אתה מפספס משהו,אתה עולה מלוכלך מידי,תוריד כמויות של אוכל,תגיע כבר ל80 קילו ואז צא לחיטוב רציני של 11% ותתחיל מאסה נקייה,כנראה הגוף שלך עולה מלוכלך.

Tapit 19-09-09 23:01

יש לך בכיף עוד חצי שנה במאסה.
אתה רוצה להראות טוב? יש לך חרא מבנה גוף, כמה שתחטב לא תראה טוב, תעשה מאסה.

DanD 20-09-09 09:22

לא את כל העלייה עשיתי בחודש הזה... פשוט לפני חודש התחלתי מסה... עד המסה הייתי אוכל חופשי איזה תקופה
ולמה אתה אומר שיש לי חרא מבנה גוף?! מאיפה אתה כל כך בטוח?

toxicity 20-09-09 11:46

לא ציינת מה הגובה שלך

DanD 20-09-09 12:13

173-175

Tapit 20-09-09 13:27

יש לך מתניים רחבות, תשלים עם זה ותפסיק להתבכיין שעלית קצת נוזלים.
עוד לא היה אחד שנראה יותר טוב לפני שהוא העלה מאסה, עכשיו לך תאכל כבר.

Perfect Investor 20-09-09 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 917143)
יש לך בכיף עוד חצי שנה במאסה.
אתה רוצה להראות טוב? יש לך חרא מבנה גוף, כמה שתחטב לא תראה טוב, תעשה מאסה.

מה????????
"כמה שתחטב לא תיראה טוב" - מה פתאום!!
אני אסביר לך מה קרה...
סיימת חיטוב , כלומר , היית על ערך קלורי נמוך יחסית. יפה!
התחלת מסה, וכנראה התחרעת על האוכל, וניחוש שלי , אכלת הרבה פחמימה. נכון?. אין מצב שהעלת בחודש 6 ק"ג שומן.
הרוב זה נוזלים שנאגרים עם הפחמימה בשריר!! מה שעולה מהר גם יורד מהר. תתעודד!
אבל תיזהר!! אל תשחק בגוף שלך כמו ביו-יו.
גם כשאתה נכנס למסה, חשוב לצאת בהדרגה מהחיטוב, כלומר, להגדיל את הערך הקלורי בהדרגה
כדי שהגוף שלך יתרגל למאזן הקלורי החדש.
ודבר אחרון גם כשאתה במסה וגם כשאתה בחיטוב, אתה צריך לאזן בין מרכיבי המזון: חלבון שומן פחמימה , כדי להעלות שריר (ולא שומן) ולרדת שומן (ולא שריר)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:16.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ