לחץ על הגב התחתון
 

יש הבדל כאשר שוכבים על הגב על ספה עם הרגלים על הספה או על הרצפה מבחינת הלחץ על הגב התחתון?
עדיף לעשות את התרגילים בשכיבה עם רגליים על הספה?

אני מאמין שיש הבדל תיאורטית כי כשאתה מקרב את הרגליים על הספה אתה מקבל את הגב פנימה ואז בגב התחתון נוצר קימור קטן, אבל אני לא יודע עד כמה דברים קורים בשטח. עד כמה הקימור הזה משפיע על הלחץ על הגב.

מקפיץ

עדיף על הריצפה זה מקנה יציבות טובה יותר ומקטין הסיכוי שתעשה צ'יט ותקער את הגב

ההפך, עדיף שהרגליים יהיו מוגבהות.
זה יוצר Ppt ומוריד את הלחץ מהחוליות הלומבריות.