ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פורום לוגים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)
-   -   לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* (http://israelbody.com/showthread.php?t=66759)

Idan Golani 07-08-10 23:26

לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*
 
אהלן חבר'ה
בלי יותר מדי חפירות קוראים לי עידן גולני מתאמן בערך 3-4 שנים שבזמן הזה לא ממש שמעתי על ריפטו וביל סטאר אבל ידעתי על קדושתם של הדדליפט והסקוואט אפשר להגיד שעשיתי רק את התרגילים האלו בנוסף כמובן לבנ'ץ, פרס בעמידה מתח עם משקל ומקבילים עם משקל
(אף פעם לא עבדתי עם פיצולים)

משקל גוף 86 ק"ג
שיאים נוכחיים:
אני מאמין שחלקכם ראיתם את הסרטון דדליפט 220 ק"ג שלי
יש לי סקוואט בערך 150
בנ'ץ 128,5 ק"ג לשלישייה (כשיהיה 140 ק"ג על המוט יהיה גם סרטון)
פרס אני כמעט ולא עושה רק פוש פרס יש לי סינגל עם 80 ק"ג
מתח עם תוספת 40 ק"ג לחמישייה

אני כרגע מתאמן בתוכנית של ביל סטאר הלינארית 5 כפול 5
אני בעיקרון הפסקתי להתקדם עם חמישיות (ובחלק מהתרגילים גם עם שלשות) אז איכשהו אני מנסה לסחוט את כל המיץ מהתוכנית ומתקדם עם סינגלים

קיצור אימון ראשון יהיה ביום שני
be ready!

Cortex 07-08-10 23:31

בהצלחה אחי, בע"ה אימון משותף.

קפטן שלד 07-08-10 23:31

אויייייייייי לא זה עידן גולני!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! טירוף :5::4::7::6::8::3::9:

hypertrophy 07-08-10 23:52

יא רבי נחמן עידן גולני פתח אצלנו לוג!!
לוג סלב!

subzero1122 07-08-10 23:57

בהצלחה

אנדרוליזם 08-08-10 00:21

איך סינגל פוש פרס עם בנץ' 128 לשלישייה?

NSH1 08-08-10 01:23

עידן יא מלך אני מתגעגע לימים בבסיס אךך... הטריוף הטירוףףף
לא לשכוח קפה שחור אה.. חחח

executioner 08-08-10 02:41

בהצלחה עידן, תן בראש. מטרות?

Idan Golani 08-08-10 07:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 1012367)
איך סינגל פוש פרס עם בנץ' 128 לשלישייה?


מה זה איך? הפרס ופוש פרס אלו התרגילים הכי גרועים אצלי יש אנשים עם פוש פרס בשמיים ובנ'ץ על הפנים

נירן המטרה להמשיך להתחזק

תודה לכולם!

SmokingSnake 08-08-10 13:31

שיהיה בהצלחה עם התוכנית אחינו, תעדכן

אנדרוליזם 08-08-10 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan golani (הודעה 1012416)
מה זה איך? הפרס ופוש פרס אלו התרגילים הכי גרועים אצלי יש אנשים עם פוש פרס בשמיים ובנ'ץ על הפנים

נירן המטרה להמשיך להתחזק

תודה לכולם!

אני מכיר מתאמן שעושה בנץ' פרס 120, והפרס שלו 75 (שניהם לחמישיות)
בפוש פרס צריך להיות יותר.
והוא עובד בתוכנית של ביל אגב.

Idan Golani 08-08-10 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 1012467)
אני מכיר מתאמן שעושה בנץ' פרס 120, והפרס שלו 75 (שניהם לחמישיות)
בפוש פרס צריך להיות יותר.
והוא עובד בתוכנית של ביל אגב.


נו אז יפה יש ויש
חוץ מזה פרס ופוש פרס אלו תרגילים שבד"כ הכי חלשים אצל כולם

אנדרוליזם 09-08-10 00:23

נכון, כי הכי פחות שרירים משתתפים בהרמה.

ראיתי את הבנץ' פרס לך,
ואני אומר לך שהפרס (ועוד יותר הפוש פרס) שלך צריך להיות יותר מ-80 וליותר מסינגל.

Idan Golani 09-08-10 20:20

09/08/10 אימון a
סקוואט 80/92/100/110/ ו150 לסינגל
בנ'ץ 80/92/100/110/122,5 לרביעייה

אני מתאושש מפציעה קלה שהייתה לי במפרק כף היד בגלל זה הבנ'ץ קצת נמוך
חצ'פורי עוזר לפני האימון :)

קפטן שלד 09-08-10 20:26

אמרת שתצלם לי את הסקוואט!!!!!!!!!!
פוסל לך.

Idan Golani 09-08-10 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1012738)
אמרת שתצלם לי את הסקוואט!!!!!!!!!!
פוסל לך.


זה כולה 150 ק"ג
אם זה היה כזה חשוב ומרשים מבחינתי הייתי מצלם

קפטן שלד 09-08-10 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Idan Golani (הודעה 1012742)
זה כולה 150 ק"ג
אם זה היה כזה חשוב ומרשים מבחינתי הייתי מצלם

נוכל :cool::cool::cool: אמרת שב150 תצלם.

Idan Golani 09-08-10 20:48

צודק אמרתי
אבל כשאני מסתכל על זה זה לא משקל מכובד בסקוואט מבחינתי אז שיניתי את דעתי
סמוך עליי כשיהיה 180 על המוט אתה תראה סרטון

קפטן שלד 09-08-10 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Idan Golani (הודעה 1012753)
צודק אמרתי
אבל כשאני מסתכל על זה זה לא משקל מכובד בסקוואט מבחינתי אז שיניתי את דעתי
סמוך עליי כשיהיה 180 על המוט אתה תראה סרטון

איך שבא לך. אני מציע לך לצלם, אתה יודע למה :winked::winked:

Idan Golani 09-08-10 20:52

חח כן אני מבין


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:54.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ