ישראלבודי - ביקורת על חלבון ותוכנית חיטוב

שלום לכולם, התחלתי חיטוב לפני שבועיים ורציתי שתתנו לי חוות דעת על התפריט, תוכנית אימונים וכיוצ"ב.. ועל הדרך רציתי לשתף אתכם על החלבון החדש שקניתי..

נתחיל מהחלבון, הלכתי לסניף של דיזינגוף והיה שם מוכר מאוד נחמד שאני חייב לציין את שמו: אורן.. אחרי שקצת שיגעתי אותו מה עדיף? אופטימום או צ'מפיון החלטתי להסתכל על הערכים ולהחליט..

מבחינתי אומטימום יותר קרצה לי, ועכשיו התלבטתי, קרם עוגיות? בננה? שוקולד מרשמלו? או הדאבל ריץ' שוקולד? ואני לא זוכר מה עוד היה שם..
החלבון הקודם שלי הוא קרם עוגיות, כל כך הרבה שיבחו אותו ולכן קניתי אותו אבל אני מבחינתי לא מצאתי בו משהו יותר מדי אטרקטיבי, הרי אני מערבב אותו במים קרים (לא בחלב) לכן הטעם שלו מבחינתי לא עלה בכלל על האולטימט נוטרישן וניל (!) וגם לא התערבב הכי מדהים שאפשר.. אז לקחתי את השוקולד מרשמלו, ומה אני אגיד לכם? זאת הייתה החירה הנכונה..
גם קצת מתיקות בחיטוב, גם אחלה ערכים וגם אין בכלל בכלל גושים!! ממליץ על הטעם הזה!

ועכשיו בואו נעבור לנושא החיטוב, יש לי נטייה מאוד מאוד חזקה להשמנה וכמובן חילוף חומרים מאוד מאוד איטי, ולכן אני דיי בטוח שאם אני יוסיף לחם וכ'ו אני אשמין, אבל מאוד אשמח אם תגידו שמה שרשמתי הוא בסדר לפי "הספר"..

אני בן 19, שוקל 79.5, גובה 173.5.. בי אמ אר 1878.. חלבונים שצריך 160-175
בוקר: תה ירוק, 2 פתית שיפון וקופסת קוטג' 3% וכדור גדול של אומגה 3
10: 2 ביצים, 2 פתית +ירקות
צהריים: 150-200 גרם חזה עוף, 100 גרם פסטה חיטה מלאה מבושלת +ירקות
בין לבין: מעדן יופלה 0%
ערב: טונה במים, כף טחינה גולמית, 2 פתית, 400 גרם יוגורט +ירקות

לפני אימון: תפוח ולפעמים קפה
אחרי אימון: סקופ חלבון וכפית סוכר ענבים

קלוריות: ~1340
חלבון: ~166
פחמימות: ~86
שומנים: ~35

הערות:
* מתאמן בשיטת abc הרוב סיבלות 15 חזרות ו3 אימוני אירובי חצי שעה בשבוע..
* שבועיים אני עם התוכנית הזאת והורדתי סביבות 2 קילו (בטח גם נוזלים וכאלו)..

הערות? טיפים? המלצות? השמצות? מאוד מאוד אשמח אם תגיבו- זה חשוב לי..
תודה מראש