|
מצאתי חיים?!@#?!@#
אז היום התקבלתי לעבודה שהיא עבודה בשעות הלילה מ6-7 עד 1-5 לפנות בוקר תלוי בימים
יהיה לי מאוד קשה להכניס בתפריט 6 ארוחות+העובדה שאני לא משתמש בגיינר ולא אשתמש עכשיו זה בסדר אם אני אדחוף 6 ארוחות(שאחת מהן ארוחת אחרי אימון) כ-4 ארוחות?(שאחת מהן ארוחת אחרי אימון) ככה: ארוחת בוקר אימון ארוחת אחרי אימון ארוחת צהריים(שעה לאחר מכן) עבודה ארוחת ערב לישון מי שלא כותב לי תשובה מקבל באן בעל פה :fellow: |
תגיד האימון בוקר שלך לא יוצא חרא? ומה זו העבודה הזו? פיזית?
|
פיזית יחסית
ואני תמיד מתאמן בבוקר אחרי 2 ארוחות 10-7 נח שעתים ויוצא |
ואיך האימון? כי אני לא משנה כמה אני אוכל יוצא חרא אימון..
|
השעות עבודה זה 18-01 יענו?
ואין בעיה להכניס ב4 ארוחות... |
יאללה אז נפתרה לי הבעיה :)
תודה חברס והאימון בסדר גמור פלטות עולות מידי כמה אימונים :) |
ציטוט:
|
לא יודע אם מצאת חיים, אבל זאת לא השאלה, השאלה היא מתי shai 22 ימצא חיים...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
על איזה סכום ערכים כדאי יותר לעבוד במסה קיבלתי 2 חוות דעת:
נתונים שלי: 183 גובה 78 משקל 19 אוטוטו גיל 1) 3080 קלוריות 308 חלבון 308 פחממה 68 שומן 2) 2800 קלוריות 180 חלבון 450 פחממה 30 שומן בינתים אני עם תפריט מספר 2 ורשמתי עליה של חצי קילו בשבוע וחצי :) דיי מרוצה אבל לא מאוד מה כדאי?(אני במסה יחד עם קריאטין וניטרוס נקי) |
308 גרם חלבון? נראה לי מיותר.עדיף קח תאפשרות השנייה ותוסיף קלוריות.
|
ציטוט:
|
יא מלך גם מפתח גוףוגם עובד משרה מלאה .
מזל ששמתי לב אחרת הייתי נבעט מפה |
ציטוט:
חחח רואה מזה? אני אעביר לך את הניהול :bow: הוספתי 20 גרם שומן כדאי להוסיף עוד משהו או להמשיך עם זה? |
גם אני עובד בשעות הלילה. לא מפריע. מתרגלים.
|
ציטוט:
אני לא בטוח שיש 2 הפסקות במשמרת אני צריך לראות איך אני מתנהל מקסימום 5 ארוחות שזה טוב לא? |
ציטוט:
|
הבנתי את הפואנטה
תודה רבה אחי :) |
בלאק-למען שמירת הסדר בפורום,לדעתי אתה יכול כבר לנעול את הפוסט.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ