|
שאלה | התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר...
התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר.
היום כואבים לי כל השרירים בגוף ממש אפילו את היידים אני לא יכול להרים טיפה! מה לעשות? זה טבעי אימון ראשון זה קורה? היום ללכת למכון להתאמן? |
וודאי שזה נורמלי לחלוטין , עם הזמן אתה תספיק להתפס בידיים אבל אם תמשיך לעבוד בצורה אינטנסיבית אתה תמשיך להתפס בשרירים גדולים וזה נורמלי לחלוטין , אומנם אתה תרגיש את זה פחות עם הזמן וכבר תתרגל לזה.
|
אז להתאמן אם הכאבים או עד שיעבור?
|
כן לא מפספסים אימון אף פעם זה חוק.
|
ציטוט:
|
אתה יכול, פשוט זה יכאב קצת, אבל כשהשרירים יתחממו כבר בקושי תרגיש את זה.
|
ציטוט:
נ.ב החתימה שלך הרגה אותי:):):)! |
ציטוט:
לא עדיף לחכות שזה יעבור? |
השרירים שלך לא ייפגעו.
פשוט הפרשת הרבה חומצות חלב והן עדיין נשארו על השריר. תוך כמה ימים זה יעבור אל תתאמן בינתיים |
אז על תתאמן מזה כואבל י יהידיים תגיד לי אתה נקבה ? תייהיהה גבר לך תתאמן כמו בנאדם אן דבר כזה כואב נתפס השריר אוי אוי אוי אחי..
תתאמן וזהו אתה רוצה תוצאות התמדה אן דבר כזה ע ל האימון השלישי לפהסיד אימון. תמציא משפט כזה:תגיד לעצמך אני לא יפספס אימון ולא יפספס זה החוק. |
אל תתחיל עם רגל שמאל
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תראה אחי אני לא מכיר אותך, ואני לא יודע איך אתה בידיוק מרגיש.
אתה יכול לפרט יותר על המצב בו אתה נמצא? בכל מקרה שרירים תפוסים זה נומרלי לחלוטין ככה שתלוי אם אצלך זה חריג יתר על המידה. אני מסיק שאם זה היום הראשון שלך בחד"כ סביר להניח שאתה פשוט התחלת להתאמן כבד על ההתחלה, תתחיל ממשקלים נמוכים (תעלה בהדרגה) לכמה שבועות לעבודה קלה עד שתפתח שריר שאיתו אפשר לעבוד. גם אם אתה עובד משקלים נמוכים מההתחלה זה לא אומר שהשרירים לא יתפסו, אבל הם לא יתפסו למצב שאתה לא יכול להזיז את הגוף (לא יודע אם אתה מקצין או לא) או כל חלק אחר בו. |
תודה על העזרה אפשר לנעול.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ