ישראלבודי - עשו לי פה קצת סדר בקשר לתוכניות בתדירות גבוהה

אני מתאמן מתקדם ועכשיו אין לי יותר משלוש פעמים בשבוע לתת לתוכנית ואני פשוט רוצה לדעת...

איזה סוגים של תוכניות Hft של שלוש פעמים בשבוע אתם מכירים?
Hst
Hit
ו...?
גם שם זה מספיק לי אם אפשר למצוא ברשת.

יש דרך להכניס פריודיזציה לא לינארית לתוכנית כזאת? למישהו יש דוגמא או לינק?

עריכה: אוי סליחה שמתי במקום הלא נכון ,אחד מהמנהלים יכול למחוק?