שאלה לגבי חמאת בוטנים ועוד משהו..
 

שמעתי שיש בחמאת בוטנים הרבה חלבונים..
אז השאלה שלי היא כזאת:
זה טוב אם אני יאכל סנדוויץ עם חמאת בוטנים אחרי אימון?

--------

ועוד משהו..

אני בן 15, 186 ס''מ ושוקל 73 קילו
אני מתאמן בחדר כושר חודשים ואני רוצה לעלות הרבה במסה (רק בשרירים)
אני אומר רק בשרירים בגלל שאני משחק כדורסל ואני לא יכול להיות עם שומן..
דרך אגב אני ממש לא שמן אז באמת תנו לי את כל העצות שאפשר..
תודה מראש!!
אני יעלה תמונות בהמשך:basketball:
:sbb4:

בחמאת בוטנים יש שומן שהוא מעקב ספיגה ולא מומלץ אחרי אימון, בנוסף על תסתמך על חמאת בתור מקור לחלבון

מה ??

בכל מקרה, למה לא ? זה גם שומן איכותי..

כמו שמיה אמרה!

כן זה שומן איכותי אבל לא לאחרי אימון וגם יש בזה הרבה חלבונים אבל יותר שומן מאשר
חלבונים.תאכל כפית כל ארוחה זה מספיק וכמובן תקח חמאת בוטנים ללא סוכר.
ואם אתה רוצה לעלות במסה כנס למאמר של עליה במסה ואתה לא תעלה בשומן
אתה גם ככה משחק כמו שאמרת

עוד משהו-->
 

יש אפשרות שאני יתפתח הרבה מהחדר כושר אפילו שאני לא משתמש בכל מיני אבקות ותוספי מזון??
אני אומר את זה כי אני גר בשיקגו ואני בקבוצת כדורסל..
אז המאמנים והמדריכי כושר שלנו אמרו לנו לא להשתמש בכל האבקות והתוספי מזון
אני ישמח לשמוע עצות לגבי משהו אחר שיכול לעזור לי ואולי כמה מתכונים
תודה מראש! :diractor:
:sbb4: :basketball:

מאיפה הם יודעים במה אתה משמתמש? וכן אתה יכול להתפתח בדיוק באותה המידה גם בלי האבקות.

תודה אחי:boxing: