ישראלבודי - כמה חלבונים ופחמימות אני צריך לצרוך ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה חלבונים ופחמימות אני צריך לצרוך ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=5759)

EvilSt!ng

14-02-07 12:26

כמה חלבונים ופחמימות אני צריך לצרוך ?

שלום, הגובה שלי הוא 177 , משקל 75 עם כ8 קילו עודיפים
היתי רוצה לדעת כמה פחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך לאחר אימון וביום מנוחה
מבלי לעלות במשקל נוסף ומיותר

תודה

maya	14-02-07 14:34

זה תלוי בעצימות האימון שלך לדומא אם אתה מתאמן חזק אתה צריך בסיבות 1.8-2. גם חלבון לכול קילו גוף ואפילו יותר

EvilSt!ng

14-02-07 17:28

בנתיים בגלל ניתוח בקרסול אני מתאמן רק על פלג הגוף העליון (חזה,ידיים,גב,בטן)

P-a-n-1-c

14-02-07 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

זה תלוי בעצימות האימון שלך לדומא אם אתה מתאמן חזק אתה צריך בסיבות 1.8-2. גם חלבון לכול קילו גוף ואפילו יותר

אם אני אצרוך 2.5-3 גרם חלבון אני אמות?

THE_JUGGERNAUT

14-02-07 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם אני אצרוך 2.5-3 גרם חלבון אני אמות?

מה קשור?

P-a-n-1-c

14-02-07 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

מה קשור?

כי היא אמרה 1.8-2

Nimrod

14-02-07 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי היא אמרה 1.8-2

מה הטעם שלך לאכול יותר חלבון מזה אם אתה טבעי?

יוסייי

14-02-07 21:47

1.8-2.3 אני קראתי איפה שהוא שזאת הכמות המומלצת
איך אתה מגיע ל3 ? אתה לא חושב שזה נסחפות ?

P-a-n-1-c

14-02-07 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

מה הטעם שלך לאכול יותר חלבון מזה אם אתה טבעי?

יש כאלה שלא מגיבים כ"כ טוב להרבה מאוד פחמ' (ז"א עולים בשומן), וברגע שאתה צריך לאכול הרבה מאוד קלוריות אז כשאתה צורך אותן מהחלבון אז אתה מגיע לכמות הרצויה שלך.
מה גם שברגע שהגוף לא צריך את החלבון הזה הוא ממיר אותו לפחמ'.

THE_JUGGERNAUT

14-02-07 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי היא אמרה 1.8-2

ציטוט:

בסיבות 1.8-2. גם חלבון לכול קילו גוף ואפילו יותר

מממממ.....

Nimrod

14-02-07 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אז שיאכלו שומן, מה הקטע בחלבון...

ד"א רוב החומצות אמינו ממורות לפחמימות, כמה מהן מומרות לשומן כמדומני..

Bullet

14-02-07 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הוא עושה חיטוב אז הוא גם ככה לא יעלה בשומן. אבל בד"כ חלבון בא ממאכלים משביעים (או, לא מעוררי תיאבון) אז יותר חלבון לא יזיק לחיטוב.

Nimrod

14-02-07 22:20

בכלל לא שמתי לב שזה חיטוב...

THE_JUGGERNAUT

14-02-07 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

להשלים קלוריות חסרות מחלבון זה רעיון גרוע...מבחינת נוחות ומבחינה כספית

P-a-n-1-c

14-02-07 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

להשלים קלוריות חסרות מחלבון זה רעיון גרוע...מבחינת נוחות ומבחינה כספית

כספית? נכון.
נוחות? לאו דווקא.

והדוגמא שהבאתי היא אני :wiggle:

EvilSt!ng

15-02-07 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EvilSt!ng

? :bye1:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:59.