ישראלבודי - האימון שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האימון שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=51490)

One_Man

29-03-09 19:58

האימון שלי

זה בסדר שאם נגיד אני עושה 4 סטים בלחיצת חזה ואז בהתחלה אני שם משקל 20 קילו (דוגמא)

עושה סט מנוחה של 10 שניות ואז עושה עוד סט עם 15 קילו נח 10 שניות עושה עוד

סט עם 10 קילו נח 10 שניות ועושה עוד סט עם 5 קילו (טווח החזרות הוא 6-8 )

כשאני עושה ככה אני ממש מרגיש גירוי בחזה אז האם זה בסדר שאני מתאמן ככה?

(נראה קוראים לי דרופ סט או סופר סט)

Max90kg

29-03-09 20:00

אין צורך בדרופ סט בבנץ' פרס. וגם לא נחים 10 שניות בדרופ סט

One_Man

29-03-09 20:22

אז כמה נחים בדרפ סט?

והאם זה יפגע במשהו אם אני יעשה דרופ סט?

masterpeaice

29-03-09 20:48

תגוון .. תעשה תקופה תיראה איך זה משפיע עלייך

One_Man

29-03-09 20:56

אוקיי

the animal

29-03-09 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי one_man (הודעה 795723)

1. אם אתה רוצה לעשות דרופ סט אז זה בלי מנוחה...
2. אל תעשה דרופ סט!

One_Man

30-03-09 12:10

אבל תסבירו למה לא לעשות דרופ סט?

SiX PACK

30-03-09 12:22

תעשה דרופ סט, מתי שנראה לך נוח ומתאים.

המלצה שלי זה בסוף אימון למשל או בסוף אימון של קבוצת שרירים מסויימת.

masterpeaice

30-03-09 14:09

בדרופ סט אין מנוחות בין הסטים ?

king l8

30-03-09 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 796125)

בדרופ סט אין מנוחות בין הסטים ?

לא אחי .. עושים סט עם משקל גבוה ואז ישר מורידים משקל ועושים עם משקל נמוך

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:35.