|
מתח בss
מכשיר פולי תופס? איך אפשר להעלות משקלים במתח רגיל?
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...yYwq_OcyBidk4= |
פולי לא תופס
אפשר להעלות משקלים במתח ע"י משקולת בין הרגליים או מסביב למותן ואם אתה לא רוצה מתח אפשר להחליף בפאוור קלין כמו בתכנית המקורית ואם אתה לא יודע פאוור קלין תעשה בנט אובר למרות שאני נגד אבל אני זה לא דוגמא אני שונא את התרגיל הזה בהצלחה פגס1ס |
פולי זה מכשיר מעולה לרחב גבי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ופרפר במכונה זה תרגיל מצויין לחזה!!! ולחיצת כתפים בישבה עם דאמבלים זה תרגיל מצויין לכתפייםםם!!!! בעצם עזוב ss בוא נעשה 8 סטים חזה 400 סטים רגלים ו30 סטים ידים |
אני רוצה מתח אבל אין לי איפה.
ואם אני מארגן מתח לא הבנתי איזה מן משקולות אני יכול לשים על המותן או ברגליים. וסתם שאלה, מאיפה יש כזאת הסכמה שמתח נכנס טוב בss , או בנט אובר. זה לא ריפטו אמר את זה נכון? |
בגלל ששני אלה תרגילים שעובדים על הרבה שרירים, תרגילים מורכבים
|
הבנתי. אז איך מחברים לעצמך משקל?
|
מה כזה קשה? לוקחים משקולת שמים אותה בין כפות הרגליים ויש אופציה שאם יש לכם חבל של דילגית
פשוט לקשור את הדילגית סביב המותן ואז לעשות לולאה והכניס את הדמבל ולהדק go creative |
ציטוט:
|
אם אתה הולך לפי ריפטו אז שתדע שבתכנית ss המקורית יש פאוור קלין
אם אין לך מטרה כמו להשתפר במתח הייתי במקומך נשאר עם פאוור קלין אתה יכול לעשות תקופה עם מתח תקופה פאוורקלין ומשחקים כאלה בהתחלה שתתרגל את הטכניקה של הפאוור קלין המשקלים יהיו נמוכים ותוכל להוסיף גם מתח. לא תהיה לך בעיה בהתאוששות. |
שטויות. אם משקל הגוף קל מדי עדיף כבר לעשות עם פולי. אותו התרגיל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
למה אתם חושבים שמתח זה תרגיל טוב ?
אתה סתם מאבד בו כח במקום לעבוד על הרחב גבי באמת כמו בפולי |
מתח מבלבל את השריר
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ