ישראלבודי - לפני השינה קזאין או אלבומין?

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לפני השינה קזאין או אלבומין? (http://israelbody.com/showthread.php?t=71237)

BlackHawkins

22-04-11 20:28

לפני השינה קזאין או אלבומין?

נניח שלפני השינה אני צורך 30 גרם חלבון
כדי לספק לגוף חלבון במהלך כל הלילה כדאי לתת לו את החלבון הזה דרך קזאין או כדרך אלבומין?
הרי זמן הפירוק של הקזאין הוא עד 3-4 שעות..וזמן הפירוק של האלבומין הוא 7-8 שעות לא?

מה יותר מומלץ לפי דעתכם?

*לא סגור על זמני הפירוק ככה שאם טעיתי לא לצלוב אותי :flowers: *

Shai 22

22-04-11 20:32

שתהיה בריא לא בשביל משהו, אתה מפציץ בפוסטים שאפשר למצוא לבד את התשובה על זה באתר / ברחבי הרשת.

IGOR	22-04-11 20:34

קזאין זה 7-8 שעות!

BlackHawkins

22-04-11 20:34

לא מצאתי מה עדיף..ישמצב תפנה אותי?

din	22-04-11 21:00

קזאין... מיתפרק במשך 7 עד 8 שעות... ואלבומין... עד 3.. בממוצא.. זה די היתעסקות בקקה.... כי תכלס מה שיגרום לך ליגדול... זה הערכים בסוף היום....אבל עם ממש חשוב לך.. תאכל קוטג ליפני השינה...

BlackHawkins

22-04-11 21:02

אוכל אוכל כבר המון זמן וסתם רציתי לשאול :)

- OmEr -

23-04-11 21:54

זה לא משנה כל כך, העיקר שתצרוך חלבון לפני השינה...

SIMAO

25-04-11 16:52

קזאין הואא חלבון אנטיקטבולי כמו שמכנים אותו,אם כבר לצרוך חלבון לפני השינה לך על קזאין.

njfgn jg

25-04-11 17:45

אני דווקא הייתי הולך על ארוחה שמכילה 22.5% אלבומין, 70% קזאין ו7.5% חלבון מי גבינה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:49.